杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 122402|回复: 26

[美食我主张] 12种美食有效帮助女性预防妇科疾病

[复制链接]
发表于 2012-8-29 22:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
4 k8 [! C8 }4 a/ X0 Y! c& M' l# d: A0 s$ m- d
俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们,要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
7 f; n& Z( r0 [贫血
8 N- J' R  E' b补充高铁食物
1 o3 Q/ V. _# D, n* s3 ^# M* p因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。5 c) P; K! `( J7 c
长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。
" [# a+ r" v9 w" `0 e3 o6 `1 p0 M补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。% B3 c; G+ E) f4 C4 I
经期不适
) G$ K+ \9 G. R) p9 {. r8 a, t: @喝些加蜜热奶7 G; K" t6 V( d- f
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。5 i& y/ q" _3 R* h4 W; k
痛经
2 e! f5 Y; W8 b& v, p5 `吃点香蕉2 g. E$ {1 N% o, u0 d
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。: F# c+ z# p1 V+ F
偏头痛 : D9 D. b& e( Z
多吃含镁食物
/ z; d& |/ H4 t2 F3 q: Z好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。& k+ I7 R$ Y5 T& t! N( I! j# G
抑郁
7 [' e8 }7 a* g: d# G常吃鱼类
/ D7 I  X" F. O! B2 S3 _由于受内分泌激素变化的影响,女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。& k5 [( q, D5 E: E" m) a( k1 ~
雌激素下降
1 K- u4 a: F: j  o4 T8 l3 C摄取豆制品
' J) }# d7 n" P1 X雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。 7 `) g1 \9 b) v6 c: I7 R/ {  T
霉菌性阴道炎 / m! t- p* ?, }, ^. J
多吃蒜类
9 v* R3 a8 n5 e8 k经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
7 f  j, M: j, u  l0 B" T乳腺病 4 X# I% i! F! ?$ D
多吃全麦食物和海带
; h' _1 {4 s. Y一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。; x- D8 M5 v  I3 a2 ?1 {
海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 4 `, J2 b' B" Z8 u8 K- @! f
妇科肿瘤 & i  C5 r1 |# ~
多吃红皮蔬果
) y, l8 [5 \5 ]6 b' h. i红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。* M3 `4 j8 `, E$ c# Z* n3 j: J$ j
卵巢癌
- c4 n/ @' x8 z. H0 ~) |多吃高钙食物
# j5 I( r' r1 i5 O& {. c大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。 - ^# @, x  o% A: `  V) v, w
乳腺癌
6 J8 X1 @8 l/ t) h1 Z常饮红酒9 s# c- G4 N5 v8 f5 ^3 ~9 {. m3 c
研究表明,红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质,可避免雌激素水平过高,刺激乳腺组织,使其发生恶变。因此,女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性预防乳腺癌,同时还可预防心脏病。2 W3 J; m4 L  G2 `, o  J
宫颈癌
; I. h- R0 c- C: D, X  t4 _摄取叶酸: |! F5 Y9 v7 e) B& i0 z
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现,体内叶酸含量明显不足的女性,不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形,还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此,女性应当适量补充叶酸,包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物,如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等,从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。9 l" d6 e8 i( Y9 D& ~5 w
特别提醒,由于叶酸不耐热,烹调时温度稍高就会被破坏,因此,做菜时温度不宜过高,烹调时间也不宜太长。

, b8 p- r4 N& _: z- X/ R4 O  H: U0 l& y: R" M
  u' }* c% v* o9 i3 }' Z% _& k2 c
发表于 2012-8-29 22:15 | 显示全部楼层
沙发吧,谢谢楼主的帖子,很有用噢

点评

嘻嘻,亲噶勤快,偶们都应该向你学习咯,别不好意思啦。  发表于 2012-8-30 10:39
不好意思,咱没事就泡在坛里,有事时,也会想着来刷新一下  发表于 2012-8-29 23:04
哇,亲你噶快啊  发表于 2012-8-29 22:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-29 22:23 | 显示全部楼层
亲又发温馨贴啦。这个帖子要要藏好。除了不会喝酒之外,其余我都会采纳亲的建议。

点评

米就是不错啊,米酒不光养胃还养阴呢。我们生了孩子坐月子时,都要喝米酒呢。米酒补女人最好了,还有调经驱寒的作用呢。  发表于 2012-8-30 10:41
好吧,那俺就从喝一小勺开始慢慢练~~  发表于 2012-8-30 00:01
支持喝红酒,味道比神马啤的白的好,重要的是女生和少量对美容和身体都很有益处哒~~~嘿嘿,白活多一句再,偶觉得米酒也还8错,养胃O(∩_∩)O哈哈~  发表于 2012-8-29 23:20
不管多少,慢慢来,都能练出来的。每天晚上睡前喝一小杯就行啦,红酒美容哦。  发表于 2012-8-29 23:02
唉,偶只有一调羹的酒量。  发表于 2012-8-29 22:57
嘻嘻,女人适当喝点红酒对身体有好处的哦  发表于 2012-8-29 22:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-29 22:28 | 显示全部楼层
好贴,实用,谢谢楼主!!

点评

呵呵,谢亲的支持  发表于 2012-8-29 22:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-8-29 22:39 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-29 22:57 | 显示全部楼层
连牛奶都懒得去买的人飘过。。。。。

点评

o(∩_∩)o 哈哈  发表于 2012-8-29 23:01
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-30 00:05 | 显示全部楼层
每次都未坐上沙发靠边站着 给菲亲 献花了!

点评

哈哈,没事啦,现在天气热坐地板更凉快,偶给你泡龙井茶去。  发表于 2012-8-30 10:43
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-30 00:52 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲分享那么多有用的知识……

点评

嘻嘻,谢谢亲一贯的支持啦  发表于 2012-8-30 10:44
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-30 06:42 | 显示全部楼层
谢谢分享·

点评

谢亲滴花花  发表于 2012-8-30 10:44
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-30 08:31 | 显示全部楼层
谢谢分享,我们女性朋友值得注意哦

点评

那是,养生之道嘛,就是为自己为别人福利的。  发表于 2012-8-30 10:45
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-7 05:18 , Processed in 0.058489 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表