|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
1 X d8 r! Y8 `
. ?( r* u4 D& t1 ~$ I3 L Z) y一、经期前补肾阳/ a0 Z0 Q) V5 ^% X4 L
/ X; K3 Z1 o3 V+ n月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
; P& {# q$ w2 O/ V' @. O6 c
8 c. Q$ [5 L5 G7 o温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。" t- v6 G: |8 E- z. X% I f7 }, p
$ A6 P4 W+ _. j% y( Y, O
0 I. D# R2 S0 n& r. I5 J! \3 ^1 Y虾米粥：养颜又补肾+ Y9 O) C& e+ z, T. P C" Q8 ]
- p5 z/ s1 b) W$ o, @( L
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
% W+ S- E, U4 z6 | P2 E+ z+ b+ X# w- c. K- c7 l& c' Z6 v
制作方法
4 k- _! ~& h' Q' e
4 S3 C( L+ X; g5 S" y$ |0 ^1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
0 R3 U( F) n& L) |! ?& T
: w/ q# e/ M) G" K3 f& U6 k, r2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
1 Q. _6 o. `$ _* ]6 i& p
& ^ j+ R4 P- P9 w* |3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。+ D2 v* Y& I$ w& o/ a! E
' I& k5 m h5 K% s. }; v
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
' r: K- _) |8 Q6 i1 g. U! }; @
# w& ^' c/ ^& p# k) _- \" i功效：补肾强肾，补钙壮骨。' o: w; v4 E% p( _
- E; h. `6 y( r3 O1 v1 r) z* w二、月经期养阳气: o% D& Z4 ^4 n" B% L
* t" \6 c. _5 G1 G经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
3 S& U( ?+ E% _
8 ^! i2 P' c$ \
6 j; V# y, }4 ^4 R# y# o& I" x红豆芝麻粥
. R- M" q0 r& F) c' ~* f7 ^# H7 f# L3 _
材料：红豆，黑芝麻，大米。
) f; E- X$ N1 O6 e0 H) R0 O0 Z! ^& [* t% K% _
制作方法
& `( V, ]$ X: N7 D6 ]$ @
4 m2 c/ j/ Q8 |1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。2 h0 ^0 |- z5 v
+ N9 q( z1 G& r3 L* |4 g8 l6 C2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。# O! n! i9 [* n9 p0 K1 }0 h+ K. y' [2 C+ D
) B: e7 W8 U* |: O) _/ ^1 [/ ^3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。! l2 h5 q$ M: p( b: ^
3 w! R2 _# n2 m) J) Y
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
3 W1 t( B0 K5 d. M" q ^- ^
2 s6 J/ q$ Y: }5 x$ B! {% _三、经后期补血养阴
. V( d: |5 [' ?( A2 N, t
9 Y0 y+ \5 u4 f1 ?; B5 @( r月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。' _+ V- g: Q3 O- |* ~4 L1 V
$ R+ q) E. `4 z2 M$ e( ?& e' B" b' U5 p: O* Y2 S
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。+ c. a' h' p$ d" G3 ^
# }9 l# Q- s) N1 ^
补血养阴汤
3 f% Y9 k; u8 e, D3 [) s- i+ ?- o* a2 X$ D# _
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片% R1 `1 r9 y5 v, G# d8 G9 C P
6 _) \/ f6 R4 L8 L) \1 i. D* X
做法：6碗水加材料煲3小时。
- k# z+ T; H j; {4 e
2 y8 ]" k" ?3 z- K- I7 M6 U% H6 c功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。6 }7 b% I& d% E) }( Z0 O- }; K
1 T `5 J" n6 r& X6 g四、经间期补血补肾阳- i3 C3 t" d. }% g) t) P2 Y" R
0 H" b+ m' E$ o两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。+ o) C8 o3 I( P: h% Q
: P' ^+ V+ a) S; Z, \" a
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
7 l" g, ]( N9 ]1 X" |3 g; _* L v! t
) d& X$ e# ]5 ?6 Y! f" H: b+ @ _3 u5 I8 l6 `# e) [
; ]4 Y0 X C/ h {# b1 d1 h# ?& y! r; T8 S6 F; n3 }/ ~
# `7 P" Z; V3 x# k% J
1 s7 D0 k! t9 Q! K
7 T! s0 `0 C& E+ @( X* J; D9 `, Z! U; {- s+ L7 O
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
