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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 5 c* ^3 B9 M1 B0 L
0 h* J" I8 H w4 h2 k. m. H/ d ]一、经期前补肾阳
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3 B5 z$ A% k% e9 Z& h月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。- Q. \5 Y6 N$ Q: ^: l. G' \3 g
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。% |, z: i: R$ z3 n: r. L, z
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虾米粥：养颜又补肾
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x i' N6 k4 B7 v" N原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( B7 S" h! B9 O1 n, X: K4 ?
2 ` G. H, d" x制作方法6 F# k3 A1 ~+ a- }! L$ Q. a8 `
. ~2 Y3 V0 [2 M" L9 k1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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; Z9 A4 A5 @4 J# D9 m: {8 w# Z2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。/ I! z T. H+ Q& s2 S* Y
) B. H5 M3 L8 {& Z) Y/ n: ]3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。. y ?$ ~8 p3 P+ x
8 z0 C# N: Q, a6 \功效：补肾强肾，补钙壮骨。$ ?) X- K: H" d( k; x
6 X' m X8 |# |7 C0 I A% n二、月经期养阳气
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。$ w! d- ], E* V
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+ G3 f: X1 \' c% r红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。3 e" G' k! @' }# H2 g* {1 X$ x
. t8 D9 C0 \+ ?9 p制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。# T) ]- Q. G! b' {( X
8 Q$ f# J* g9 m' w' O/ g2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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& Y1 @( w- A! j1 R" i# K' b; W3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。# c5 P/ j) x7 ]3 j
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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三、经后期补血养阴7 q4 m4 [$ u0 L% z* P/ b: }9 L
! x4 p1 y1 {$ {; P! w8 B月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。- ^, E9 ?8 o) f3 {( ~8 u
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! B( h3 I$ J2 B! {6 ~( V D$ b可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 F4 [- S( |; i9 Q6 O3 O8 P+ x
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补血养阴汤
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: r. ~ F" v- f2 n0 W4 v @2 X' M材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。+ d/ ^8 q" s: g* U
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。3 `6 c* ^& a5 {! n/ ?% F
& x# X* Y6 M2 f) Y+ T% B% u3 Y, f四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。+ S f* g7 ~1 m: Z
: N% X+ N. M. k d* o# ]% L7 [气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。8 _; d" `& r5 ^; @
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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