|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
5 w' p. R6 B1 ?4 F: `3 S: L3 k" V2 I% u2 e i
一、经期前补肾阳
' m# g6 l! a6 I) P) G7 ]7 m+ U3 T& ]4 ^6 B+ U
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。3 q& U/ {) c! B: c
5 W/ \( S$ G5 S( Z/ y
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。# i4 {6 b6 x3 I$ |: ?: P* Q
8 [1 D, K, V& }
, `8 P6 H3 I6 H0 k虾米粥：养颜又补肾' X }; o: r( R3 g, n* H
4 Y8 p5 h! P- J8 c) g! G9 V原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
/ d% W2 W. M4 c% a! R& S/ E; K b6 M& |
制作方法% @+ V! m; i) [1 w
, R2 f5 L! }2 C) t6 ^$ m* w
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
) S& }+ j2 D' E. f0 f4 h" i4 j+ w
, t( s7 S% d& g( B2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
. r7 p: |$ g* u1 ~% @
, e9 `. j* [7 J' k* B" f$ v3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
# [; `7 o3 U8 u' y7 _
) p- S& M5 U) T. L4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。4 W+ e% D7 H7 [# o% L
4 j0 [$ j1 G* B1 v
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
) S1 n3 v# H8 X& Z6 B: l8 h8 N1 K/ J2 q' F/ c3 H4 C" R( F, f9 i
二、月经期养阳气8 m% x$ {/ F" a! d# w4 M
1 o: N/ P9 y3 ?2 r经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 M/ g% E2 K3 [" n! t
/ ^; ], ~2 h5 W& C+ I1 i5 ~ }5 }( t/ y" r- [6 B
红豆芝麻粥
$ b# R! {; b" Y( M+ F. Q1 ^0 d- I. t
材料：红豆，黑芝麻，大米。8 F0 a. j1 Q6 I
" k% w+ g8 V" j制作方法( b" o5 ?8 @) P/ u' e0 f. w6 f, y
( T/ S5 t2 {! m7 }0 x2 q1 [7 O1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。+ Z, n1 \- R! w C# ~5 M
8 V* [# N4 h ~2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
/ x3 q6 _ n% {. k/ ?( X! u4 c0 `; E- D! D$ R# }
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。* b$ V4 e" G; p
# U3 S, T; i8 J2 G3 r! C
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
, ~% |! r* e# @2 o/ x" E
$ F# V& w6 Y; I2 r三、经后期补血养阴
, A) l7 O# I T# ~; T: M6 O4 Q% q& D g
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
+ N% C \) G7 Q- \& n; e5 u; d
: }3 h( v/ b. o* C. z, c
3 Q4 `6 L3 D/ \* Y5 p1 v& b可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
T8 F. a) `/ w; r0 q+ j
9 e* `9 V { [' O' ~( j1 U, r补血养阴汤
' M. k' h8 f* T& a$ [6 l
! b- h- }+ h9 N1 ]0 }: n$ a9 \: k9 ]材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
+ R/ K7 J! G- _! a: }2 t0 P
2 U- B. Z) R/ ^做法：6碗水加材料煲3小时。" l W i6 i: A# X0 {4 q, j g
: s3 s* C9 u4 y% u
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
3 h4 j8 e% n$ X' E! p" G: O* n
四、经间期补血补肾阳6 i8 O: A, r) ]8 j, ~ u
$ Q" F& A3 ^# j) d* I( F两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
" ~- y' Z9 Z# X( P9 f/ ^" C4 s- J6 Q) A# G9 u9 @4 L8 [4 x
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
! w1 N0 e& L* W/ J) _. S. i
- K. Q. {! n# }5 y6 ?& P+ E7 H' w3 T- \: F+ f, l- ^
: @/ N. A* \5 U4 s# ^+ ] G: g
8 p* r- |( L7 ]4 z! o) {. O, k. d! S' M7 X: T4 v
" U8 [% K2 ]' Q% i3 R
2 S8 y! S, ^0 s3 N( E! x
! e, H' K6 E: w
8 W& T& G6 ~3 I+ x: W! U |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
