9 O- w1 f+ a5 U0 y9 [+ ^中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。 ; y: A2 W7 O, U$ w! x7 D& f% r3 m( [+ l! Y" u
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。* q% y& h2 \% F1 P
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温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。. Y' S! C( X L: Q
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气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸 4 a: ]2 R& m0 l4 W7 @" U* s w6 d- z8 j4 ]2 c
0 v. t7 o7 ?+ t( P% s" h' @关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸, y/ g6 K" v* ^& f- A1 t2 a
# x7 R6 g& T, B' |温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。- ?. m8 d. k# c; W7 g" Z' \, u
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晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。) P8 ^. D& h" q5 ?: d
: p5 {9 u% B: }( D6 @2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”- m4 O- O( x- ?* I4 x
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中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒 & u! _+ T/ t+ }: E7 j* m + M: T; Q4 o5 w. Y: }. J如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。 8 X* Q+ k8 k( F# G# Q1 i% B& M3 o1 P: L! F5 q3 ~2 z
热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。( F1 T e0 d; X9 j8 w4 c
0 L. H& R2 Z4 K2 j( B瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。& } Z9 K8 e8 d' ^+ k F! m
4 _( f N E- _* ]. P2 s多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。9 p0 k1 d* h, `
9 @% K6 z9 ?- w7 G4 Y梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。( w( f. l7 l2 w/ X0 D7 V' g1 H
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3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”( V; P' v: W5 R/ ?& R- T
' I5 i/ z2 M- h1 |$ @" \中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。 * D% Z: u' p: N$ z/ p " H' y* i) l4 y6 B C( Z# n调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。 ; j* o4 c9 S8 G* |; P ! V7 q$ J q. Z _- d) Z' Y* L5 q: O多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。7 O- ~! x& f1 [; p6 P: G8 r
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滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。! ^$ S' @2 ^/ h) I7 n
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每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。 ! F$ m0 t+ c/ P0 S- _* D. w% j2 t& Z
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血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。 2 {. i0 O' g+ v0 j/ q6 G! U1 ]' F: W! B8 C/ E) ~9 X
& ~! w/ d( ?& |# M" g# Y三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。* i, a8 S8 r/ k4 l
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发表于 2013-1-22 20:58
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