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; i! [( s& i; l J( V一、春季养肝护肝正当时+ q4 H2 P3 ]. A5 D' K5 N% P% B
3 Z0 y$ I# r z- v5 [! W( x关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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二、肝脏“呼救”五大征兆* o: `+ z& i* W
; c( f" p+ Q1 l6 S' E征兆1、容易喝醉: }" T* s& G) s" m1 e. x
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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* L1 T9 [5 | Q/ i人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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$ I" k6 u$ g# B" N; p征兆3、伤口容易化脓感染+ m# f# U. G, R8 |; g5 K
, l$ |! O/ ^" L( z1 G+ v* K' h( G肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
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8 h) o- \' b# _. a征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。1 @. I# S8 j- z) S- C
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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! z1 B3 @" M2 k8 x2 T$ L每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。6 l/ u) @" H( s1 d+ s$ c
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。8 k( J! W5 T- l, {% c A
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' h5 P& _( G: M0 V: |7 L# G0 G: O D1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。# S" e ?- d5 e
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+ b8 o1 O4 V9 Q* j n5 H0 M2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。; S) n1 ?& a9 D
2 G O) b" _: O用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。' [3 I" j3 Q3 `* L& t$ W
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+ C( s( d; z1 W1 k$ s" ~3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。, r/ A& b* j. H
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四、全天候肝脏排毒时间表% I3 N5 {$ k! A
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清晨起来首先就要清肝% T/ R! i7 K7 j2 B! G
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝+ K# ?% ~5 z2 q8 v" j
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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0 d% |# j( o7 B6 ]# \7 U对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。2 c. i9 v! M! F' U7 c4 _& T" D
6 [: D; \- r) u. ~3 Q) n有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。' h p2 @3 f9 s) V5 H
3 q" T/ o' ^2 j$ ~2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步5 ]" d1 x4 H+ S1 v
h8 D* ^, I4 T) }2 U! J因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。, Y1 j7 X1 U+ f z# y! X
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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2 X3 s; I9 Y6 z据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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7 V5 W7 q' }9 S$ @" O" c3 p3 @具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。. e9 J2 l0 _# O7 ?* B/ T
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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& H( @' `7 S$ E; u& U1 K9 h" ]现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 $ O( x2 b2 h4 T( u/ Z, }
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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% v0 d' a3 N% w1、零食：给肝脏增加负担/ e& y# \6 f7 B: x2 Y0 [4 \3 \
0 `: X! w W- c. Y; d0 D8 ^薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！5 L! T" l* K- R1 Z, q
5 N, S8 u) i4 d5 a8 p) z7 L- [) {不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。! U" Z L" ~1 U+ B) `# d: D& `+ o
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？: P7 }) T9 p n: a
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。. o) s/ s" f/ \0 W, `( r2 g
; X* Q/ H4 ^ i1 Q8 @0 S2 F, ~ F/ m2、香烟：别把压力转给肝脏
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4 n8 q3 P0 w7 t# u9 W一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。" Y7 D) ^8 ]- G0 \
& N: g' F8 o; W; o/ K& P1 T吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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) U/ h; R$ j( y1 m' n! ?0 Y _而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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$ s5 V' |, ~( K9 \3 _: @# g按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。7 z1 F4 B* s+ R$ F3 x$ L U
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。) ]7 Z I) ~1 g% G# z; A2 r
( B3 X9 C. P# v. P ^8 K4、水杯：喝饱水也是爱肝) c1 W1 J O/ h* D% A
" z8 _* [2 Y, S# u4 b忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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3 j8 a& P0 ^( B! t! C: l% R3 ]6 D同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。! b. w$ g; k/ L
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。4 b ^; t2 r. q
- A0 Q) K v& T5 N: H' i% S+ S, I推荐花草茶：2 |8 {7 ]8 ~" ~7 e/ @$ M9 h- R
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. r% S8 p! r, z( N4 l& U菊花枸杞茶：清肝明目
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! g& e1 F$ R' K: x% a材料：杭白菊、枸杞各10克。9 D) o' y/ D" I% G1 q+ a
) V M+ [: ^: k+ {做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。9 Q: M5 T6 g" w
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。1 y3 J% S! Q! b' y' o
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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