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k i& F/ X) u; H. H一、春季养肝护肝正当时# j* `% D; n5 Y! B
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。% m) @; \3 y. M p. z
! w( N: e9 \* @7 O3 ? y二、肝脏“呼救”五大征兆7 j7 }& ]7 u4 Y: [
* R, G) W+ C# `. V' D征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。* \; t* z2 ]. h
1 q( R2 V3 I% A1 S; h$ ]1 _征兆2、粉刺增多
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。9 M: q% H; o) S( y
^( d7 x/ m* S% q2 x- v* {征兆3、伤口容易化脓感染 ]1 u. d& c9 m0 w
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。9 [2 L2 ]3 r# H4 Y
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征兆4、鼻头发红
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l3 n" K. ?8 p& s% J! j5 Y8 a# U k所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。- C9 f7 R2 C; m' l4 S' f% p) r! U
* B! H4 r5 `: q9 u& O! H4 ?! v征兆5、脸色发黑
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' B9 P' \+ c C8 N3 c; \ q. T肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。8 Z% t0 N8 z* ]$ u( o7 Y
. V2 a/ M- ^- g; b三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。4 h" \: @: S1 p: X' o
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中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。8 j/ N& @% R& ~* l, _
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。- C1 ^. W" u4 W/ w |& ^
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
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4 n8 Q. C9 Y8 _+ @( f1 S( c0 b3 h4 J四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝$ R% H$ s2 p( B
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝7 c! y ^3 T _7 k( q0 ]" ?
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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# o4 m- \+ S& I- p9 p1 i1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。! C6 K, J6 V# q& O; |
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。1 N' y# f0 Q) R, G. ?
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步; V6 k0 ]' j$ e( f9 E+ N4 a
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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7 y$ d) P7 L/ E3 W所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。4 y5 s4 w9 v5 x; ]: F1 R) ]% I
5 m. K& c' r; \+ S1 I据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。" K9 n! r/ U, B. V5 ~
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物; R0 f: \: k7 J9 }- K0 k
% S5 Q7 c4 Y8 V4 d. Z% {6 K世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。2 c* m1 G% h. m' {; T, A$ A
n" N" n b3 C9 ?现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。* w2 ~, q, t7 \0 Z. l
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 / U" N! L. a; W" Q* c0 Z
! i& Q; P3 K* X这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担
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/ q! m, x& p( t( G/ j薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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. {7 g: l: y, C" J不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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3 W5 W8 u$ D' C) N0 {( J; ^所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？7 A/ I3 }. i: v1 M$ N1 r
5 M3 x( U) o3 U- E此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。/ L q( w5 W6 @" W6 E* ?
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2、香烟：别把压力转给肝脏
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5 R- E `, ^( c* h% c- U一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。& o! [. O, F5 c, ]1 G6 j
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。' u9 c% ]7 m6 p7 ^6 q3 t- t
' D4 M8 d. q* e! V* V# _; R# K而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。, r# m' @2 I. b. _1 X+ m7 I% h, k
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏7 B0 {1 {2 D% R1 ^
) p5 H' n/ d @2 b4 _3 n% q, ^按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。7 C" [5 O$ `; n) Z* f
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4、水杯：喝饱水也是爱肝8 q. v& v. ?: U) B- g
4 {0 V" u8 w4 `忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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. X. p3 v7 Z* @8 @& Y. g9 s# |水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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' a, v2 s( |5 P7 G9 ]9 @; T5、植物：肝也爱绿色- @' d( ]5 p. ~& `& ~7 z6 X
$ ]' O) n* s) R/ ^8 Y6 y五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。: ^4 H2 G) T1 ~* o
& e- B; p9 r0 p5 F! ?4 |户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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- C+ o. R8 z1 V b% K0 s# t同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。; s9 B3 O5 H- u, V. l* a
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。, w; ?% |& x4 M1 j" |8 Y/ \2 G* q) ?
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推荐花草茶：5 \: @0 S9 N* R! \. d1 O' A- l
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菊花枸杞茶：清肝明目# \% d& a0 \ f1 K2 U( N/ H
4 {; R( r$ w$ L, a材料：杭白菊、枸杞各10克。6 @/ m7 I# a, S5 m: [9 ]
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。- \. B+ z' \, ]& ~4 H
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提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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