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( {7 [3 P" ~/ t9 x4 q一、春季养肝护肝正当时2 I6 j x- `( L! [- N3 h2 }1 b
# M" z1 I, K8 X K* `关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。: D6 C! w( G1 I3 y! d
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作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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: b( M$ q4 _! }& i0 c* g( a, N二、肝脏“呼救”五大征兆8 j( Z. L6 ^8 }% B
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征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。1 G! u+ h e: N4 O/ g: Z2 c2 ~
. y, z' G) Y3 V9 r1 {" H8 S8 s征兆2、粉刺增多
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; b' p5 C& q, p人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。1 u% G( {0 ~" F) H/ i3 n
' I, x' O/ ]7 |5 A/ b* }! f征兆3、伤口容易化脓感染: k; c* ]2 n4 N3 G1 K! X, l
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。) p! x1 o2 ^9 ?( ^ q; ^
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征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。- R- N: q) X5 f W
0 B+ a; F# ~4 s' j$ [0 {# |三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”& T( Q' H7 ]4 Z L5 h# t* o1 }% Y" b
) X9 m/ n" T z) U$ q. [+ A( B每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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Z" p! W3 Y5 E2 m$ Q/ \中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。8 r9 K; k% b. e
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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8 s* _! `& V! h9 d) ~9 i* y8 D& t" a3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。: K! v8 U. O$ C, e
8 y9 i# S+ E* ?, V- J四、全天候肝脏排毒时间表4 L3 ?6 q1 B2 { m- s& \, W! w% X
0 K7 {1 l; k! q( ^) i3 z# F- l0 V$ g清晨起来首先就要清肝! x2 k w: f* @' Q7 n$ G, N
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7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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7 V4 y+ W8 f. O' {/ R对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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1 v9 |# ]9 N* R# y' t" E3 ]+ c有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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5 i# y6 t1 \4 ?1 i, B6 d( ^+ m" t* ?2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步: w5 j2 X6 `9 }! z! t" T
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。! C5 K' E, E3 p# }# @0 N1 V
+ b% t3 m- a# J M0 G所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。+ x' a, L3 P; T
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。7 G0 t7 Y4 h' `( b
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。+ z- J, ~+ X: Q/ M3 R
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物1 {7 X# G! V, `, P
1 ^1 x3 k& ~9 x$ A: b/ C# T世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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* l m, a# b' a# C Q* ]现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。5 H1 {" g6 _ C; C# i' ^
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9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担6 z) s2 J5 u& i1 F; W& K
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！0 b; F0 f8 \9 I& y0 M" {/ a8 M7 f5 C
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？/ W% k( u+ G( n7 @0 t1 z
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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3 a1 j* Q& R8 O! j- O2、香烟：别把压力转给肝脏+ N W$ n5 P8 l/ T2 r3 P$ s
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一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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1 h1 [( I. d3 k" K! l0 Z吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。. e; l! r+ M/ u- B% Z
5 q; I6 ^8 }$ }- J而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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) u* g h8 N+ z `4 i' L1 }3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏: Z% Z* B- v- l& _% E% a5 \9 M
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。9 h$ ^4 w- t# N& F3 L9 q+ L+ W; g
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。2 T- q; K8 c7 {, g
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4、水杯：喝饱水也是爱肝3 T p/ W5 U: ~0 r9 x$ |1 H' f8 N
: ]8 q" a% }8 ~忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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- c( _* D5 Q9 G1 Z# [( L& T水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。+ u) q: h/ Y& D9 J- `
4 ] Y4 c; R5 H8 A3 D$ e! u9 e' ~/ k5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。4 P; l& i& X2 J J T
' D, X9 L- m' F" z- n1 D; Y6 R户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
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! ~) |7 m: H |8 b6 q6 v18：00-第二天7：00! m% R& _ {: a6 v" l5 |
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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, ~5 V$ ~1 ]0 y推荐花草茶：
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6 j/ y i: s' o: b: U2 {. L: G3 e菊花枸杞茶：清肝明目5 }9 y% b0 |) W- {7 m
0 P- f z* N" Q& P; s6 z' f材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。: z( p3 j9 \/ Y$ R
4 A. Y/ J+ ^& G3 x原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。6 ]8 d5 }5 c6 f4 m, I3 g
# K2 d6 t1 [. c! Z/ p提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。/ X9 G2 s3 Z( [6 U
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发表于 2013-3-2 21:54
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