春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

1 t6 o% {1 c1 H9 ]2 d3 G8 g一、春季养肝护肝正当时
& v4 z7 t! A) c& T( }0 p) u: |4 e
- X+ l! y" E2 N关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

& b( p7 B+ I' U% }作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
" l- I+ g; u0 N; Q  P4 g
& Z- N% f- Y% O) O二、肝脏“呼救”五大征兆
" S; q* ^, [3 Z; Y
: N1 I  F, Q- ?征兆1、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
' E5 I: V' F' w$ s
! J! O$ r) N$ d征兆2、粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
' W) i/ s( F1 ~
征兆3、伤口容易化脓感染

6 [! T/ e* ?, Z4 Z肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
' x- _) W$ [# J
8 h9 \  n" p' }' q征兆4、鼻头发红
) g7 b! s: d9 s7 u; a- J' n$ ^* M
. h7 g: f9 f$ X  h所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
8 z" b6 n* _; E
9 ^8 {) P. v0 Z! }( ^征兆5、脸色发黑
# t7 W6 o# r% u, A
: k" d; ?( o" p" H7 v8 e% \肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
: M% P( N3 o/ C
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”

" ]) _( x/ w, H$ L' W& f, e每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               
3 T% Q* M) r  n( _
- T6 |, m/ q, Q0 v7 @, y1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

- i" }! F" p' [6 `2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
, t: f: g+ G# F! N; G1 Q4 u; r. d         
) O' G$ z" B# W" y$ i
& L3 R5 ?0 c; S& C: f. Z3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
  c: j2 M' S' x
' U+ e' q$ s/ z6 d7 y四、全天候肝脏排毒时间表

# T/ F+ D% ~7 B( c( J1 G6 d' d清晨起来首先就要清肝
7 M1 ]) K4 X/ P# m
) W+ P+ R9 L! W, ?. a6 l$ j7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝

8 }: M( j& a$ t% h3 [! ^这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
; n7 u# @; W' i
1、口红：化妆品也会伤肝

8 X' n3 S! o" \/ H6 k对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
/ `. h; G. ^( }& e- a
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
% P4 K: F' i' J- ~: R9 P0 Y! M; ]1 l
! _6 V9 J. m. Q- x( A0 c2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
7 l5 X0 k6 K+ {& e, S  I/ e( V
6 Y6 @. ^/ n6 ?所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
- D' P! K5 T6 y1 C6 s
. u; F$ l! k. u# [0 y+ z据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
) D0 B  }  ~: a6 @& z# F0 I
( m' r4 s, i4 i: m6 T具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
0 j5 l4 S) x' t4 d6 M1 G3 F6 U
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物

; Z- O. v' @6 d, z. m0 v: Y世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

6 q' Y+ t  @: D. k现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。

  D, D$ V0 Q# J7 {+ A9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担

6 W4 N) n4 m/ U9 {' l" a& L" n& _这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
+ k9 j5 w/ `, H" F
1、零食：给肝脏增加负担
( o  X$ T( m% N
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！

" f& }$ A* w2 a1 a6 I, w不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
3 _( J/ M/ N: c* g7 c
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
* O' ^: O4 [( q% v
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
7 ?- t" T3 S. C& n3 h
2、香烟：别把压力转给肝脏

% p4 f- H9 x9 |' Z9 D一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
1 V# d, @/ k7 i, ]) n9 A3 `
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。

而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
6 Y4 Z- e7 |/ Q- X- x& i* {9 y% P
1 z" m2 _; G! W8 X3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

9 c3 e# h6 E* `3 C' n按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
2 \: N( V0 n+ A) O" M3 [) S$ Q
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

: r3 \" p2 c  t; S5 C4、水杯：喝饱水也是爱肝
$ r+ h# i3 k8 @2 z
  f! u$ v/ E. g4 \忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
3 K9 ~6 P: [! c: o" P. x
7 o3 N; {& w+ j. |& t水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
, q5 k0 g- q5 p7 _5 {3 w2 E
5、植物：肝也爱绿色
" @3 y8 d5 Z) }# r* G. u  A5 W  W6 d, C
- {: n  b+ ?3 e6 n' l( r五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
1 H# Y* o" O' E( C
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
8 D8 E! b4 [' M  d1 ?
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。

18：00-第二天7：00

- B' J" n8 n+ _" e8 z/ C这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
( O1 G4 }% V5 k  \0 r
推荐花草茶：

0 k/ r" y  L* e: q) K5 j+ q- B; B
& b! j7 V+ Y: G/ _9 x菊花枸杞茶：清肝明目
! I/ _1 D  E3 a
. h9 h& t  C; [材料：杭白菊、枸杞各10克。

做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

& C! R' a' r; H, c" [4 `  u8 R; _原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

* U0 n0 m$ C6 b/ D0 e5 B
; U7 r& J2 s' ]; ~2 X& v; W

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
* [' w+ f/ P0 Y8 `7 V- n嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
: ^  Y0 E4 k+ [3 a/ y3 e6 R以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

) S& t$ a* o" h9 Y

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵