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蔬菜水果中10大减肥标兵
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1.紫菜 + X4 P/ `& T) F2 k% R
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
: J H- r* T5 I: b% z( b$ y2.香蕉
) q# q4 i, C1 O香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
% ]+ i! e1 N) @. I1 q* ~6 V: t5 B# B3.苹果 ) _1 E9 w7 I1 h" l# x
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3 T) ]+ P1 v: t7 l1 y) s4.木瓜
6 o: [" ~; P) k9 s$ ~2 u6 p9 [4 U& c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
! X: Y, t9 w5 z5.西瓜 - Y! ^) j' a7 S% c# R& t- U' z
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
, \4 }0 @! c% E% n6 k6.西柚 0 S# ~" ~; _, ~0 \6 \- j# q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* _# n7 b+ x- V7 W2 V, O2 v7.菠菜
9 z0 z$ M0 I/ m. d, `. k( G 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 % a' Y2 }+ ^! A7 L& K) l
8.西芹 " ~* V3 i5 i% {& ~
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ; D1 i) y% L& d* J" d% T/ y
9.奇异果 ! G+ R& n9 S1 I5 X$ r
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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( B# O/ O1 r2 T& \! V10.西红柿
" E' ~1 I, F% k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 ( O& U& V: j3 R) e N) b, P
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |