|
|
01、地瓜
: S/ c" |7 W) m4 t& t. ~+ u7 k地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
$ Y& l; H8 N8 q3 U( c
9 }2 v3 K/ B8 r02、绿豆 , n! v; c: o1 t; z% u$ A! _4 q# U
! J5 ^8 Y* I; H& a绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 6 H1 X: V J5 N( k( p; q
. w4 V+ D) L) b/ c5 q# _2 x03、燕麦
' L' l: S( [' M5 T d/ H# O6 {! N; S
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
) |! x0 k8 ?5 y: y6 @7 u+ J) J b8 }" j! ~2 _7 [, u' I
04、薏仁
3 a9 V$ c, D+ w. C- D8 Y: o6 V `& ^2 a, I" u9 D
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。# D8 T8 K" X9 }1 k2 m3 ^: }
9 ?) b7 C6 r3 h8 B
05、小米 4 h8 O1 u; V @; [
6 R1 @; _0 Y- ~小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。. V+ K2 R, h, t4 i
3 d: U, E7 R$ i$ }7 w% e* E06、糙米 : F" P3 T$ N; q) W" R
/ W9 u9 t$ m) r0 b
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2 O7 a$ X; P+ d' _9 ^$ G
& K( z& e. X% E7 W) T( T# u! f8 T07、红豆# ^8 E0 |( L! z0 @
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
) \* p& P3 x; B, l. }1 ~ \+ u. J8 f9 ~# |
08、胡萝卜
4 d6 Q( `% w; v$ O: M+ L# q' U胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。& f( a. h& [5 l* J9 |" V. G9 h
8 E/ W) ?$ ~( Q4 `; x09、山药
6 u$ Q! K' M5 N. w山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。0 J7 N2 Y. i: V! H, q
8 ?7 T C; L8 b0 W
10、牛蒡
3 c) K) W1 \" \+ x' I3 e I( z6 z! z: J* ?/ ^
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。- H7 o$ S6 j* {, C
11、芦笋 1 A* B W8 l$ s+ ]; ~' w- T
( u# ~5 N, [ t# }* f6 ]2 u9 e) B芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 , }1 a) i' t) W
7 A! ] _& \0 j2 k12、莲藕
" p9 s1 F, v+ w5 k
0 b7 b. B& {& B+ m# \0 T _6 ? I ?莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。0 Q* U5 B9 P w; ]
+ m, y1 H2 b* c e13、白萝卜
" \, c% ]" j0 T9 T6 l& f* W `& H9 E; |1 ]/ n
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
9 |) K# u9 c2 {
$ g( V# f5 n& v3 K- y! ^ @14、山茼蒿
3 n) c1 \; Z3 F( E0 E" Q; i* y
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 5 ]0 q, {# v# o e/ Q' g" m5 H. c7 n
9 @' P8 J9 B' l4 I* j4 U15、地瓜叶 ! S0 N8 o7 }+ g
2 R2 E+ g' h" t4 U/ ]# X4 ^7 W
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ , K4 \$ G/ Z' q4 g
; S% V- |) Z9 d. q& }16、萝卜叶 8 J' U9 ^( \/ V) b" s
' Q7 R- a, M6 T- ~1 c萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。- o7 A4 p8 T' i' r
$ Z! z) C0 ~# s0 l' l
17、川七
4 G" e. y- i. U, U9 Z4 d" D" D( Q% N; k' F
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
, J- h' [ J7 X2 P& w6 x w5 a3 t% ~. R' \
18、优格 3 Y' v, [5 ?# \2 H
1 C6 ~& m9 T7 c- g; x3 m# K- ?
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ( W/ N4 K) U* \" a
( t# D E* {+ G1 A5 d2 ]" ~19、醋
" F o# y! [2 p7 R: D, W$ n+ {: m# y
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
2 S$ _$ K8 X1 I/ d( d- I- }% O: C0 ]. Z7 N/ r' a
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡