|
|
01、地瓜
4 B6 j; n- ^% @2 v7 N* z5 d地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 e1 c( I. j% f# P. n" y0 I
6 Z! ^* E5 u# ?# i3 p1 n3 {5 ?, n02、绿豆 4 k2 f6 M3 O& N* P: h# @
* {' N9 @( I' {1 L绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
) ^5 X& t4 I) @6 W6 O8 O8 N
0 z/ y7 D4 ]$ ~8 [: a. @# C: O7 S03、燕麦 . N2 ^ d) c1 ]3 O7 z7 M
7 H% x+ J, w$ U燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
1 @5 X3 i( @% c& \
/ l2 B0 ?5 ?7 x) C" V4 N. H0 _- L4 m* x04、薏仁
; `1 I- F, \# ]$ a1 o8 D8 t3 H& C: o" `6 T1 H; D( g3 \. E
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。3 x! Q0 q( h4 M G+ S
( i( j3 I8 g/ S. C9 f2 q/ A
05、小米 " e2 Z4 z5 h2 B: q# }% c& {$ X5 [# y
' n) z7 M/ I4 \% a3 s9 t小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
9 m! [( C: z# s8 }, A8 E
: R% i" ]8 t4 i6 @ I5 Q06、糙米 " s! | `, V+ r/ Y7 y1 a
0 l) n- ^/ O( J# w" L
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3 s. b i0 @) s
# r# ~) h- E3 r/ h6 P5 Y4 D07、红豆* a* X9 w9 J& R0 Y t" T
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
y h( N6 ]1 M& m8 H G( D/ P: ~ D, E' z9 p: l0 L
08、胡萝卜
$ `3 c0 ?% Z" h- b( f) b胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 \) }1 ~/ J5 W0 `
# p' u3 J8 @2 S; V09、山药' B& l# v8 r8 E4 a1 D
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
* ? r" T1 ]! e, D& R1 ^
6 b0 l$ F# r1 N `+ H% D9 b10、牛蒡
) B8 c6 w+ T1 H; Y8 F" C5 A j L0 S# X3 X) X0 `! Y3 ^
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
" O5 K* A9 }$ t8 R+ C: B1 C0 |2 ^11、芦笋
! d( A+ J) L6 s+ B% T% y. U: s* G' ^- u. n- j0 w" N
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 5 f) b9 q) a3 T8 [6 O
# @$ v8 z$ j6 j9 B9 z
12、莲藕 . S! e& p1 d: c6 C1 [
9 B1 J0 r0 C# M9 K% ]( U8 V* V莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
9 k) a, I% |' [( T" N
' {/ K7 `. P- J* g13、白萝卜 7 r2 j2 o# r& R7 L
& F d& y' j7 N. X h; }/ N% Z8 @8 K
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
v6 E+ H7 ?/ H6 u3 e) Z& K5 k
: k3 u) k2 R" R. R' H14、山茼蒿 ( R3 {9 V' E8 @$ u7 D# p2 X
& Q# I. P) s, G) e1 T
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
2 m) }( \- p& k) p. p
: r0 M. M+ J, B5 D& L, t5 R9 `4 m15、地瓜叶 V* t( V T* o
$ }; \8 b, o4 R- n5 H
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ $ S, I- z, c2 R
2 U/ r( j( M) e% n% J+ ]: J d: L16、萝卜叶 + F7 l5 q" S* o7 o& G$ ^# C
6 o8 Z$ T5 ^/ x a萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。& B) c6 i7 }+ m
4 l: t- P1 q7 `17、川七
% E* @9 x/ g) z! n& w- N) i; t; C, @% V# K
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
3 \# C* k h( K1 K" D: \9 w, Q [; A% r' s! S$ e8 i( Z
18、优格
2 d, f7 D' R2 E3 o! F0 L
& o% L1 ^/ J3 O1 J$ j5 T: t优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
8 H* z7 S) Q) p1 }1 Z
4 X$ ^, t' D- J4 j I$ @19、醋
. v7 K6 L- a2 _9 `% z. h* K! j
+ |4 P9 [% ?& O醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。% y7 t: f! Q$ i& i
5 e, r% `) L2 V[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡