|
|
01、地瓜
$ K5 T# r( s( J% O# t地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
x8 {2 m5 |$ v1 |; i5 t3 f$ E7 q+ `! I% h! S X
02、绿豆 ; K) X! W8 k' b6 ^
& q" d- l' p9 S: N绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
; S1 Z8 k, [8 u+ [9 H0 u
3 V9 s* S7 J# H& S9 L( B9 I03、燕麦
+ U! h1 |2 M# h Q! {. E* ^1 l4 y b! x- E
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
( x1 e2 n. l6 _9 v1 C u+ z2 ~" Z- I2 Z2 }# ?
04、薏仁 6 V2 i9 k! i2 T2 ~5 x
" k1 |9 d7 n8 d. q薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
. |: o# S z6 m4 S) d! T8 L- L2 @( x) e1 t0 c) d9 ^! b
05、小米
, A @9 u1 s4 B# r8 n$ t) |" u& l- x
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6 A) W- e& p1 _# s3 q
+ m' N5 T; `# g$ s5 A/ S06、糙米 6 F' B2 q* T8 u" W! F$ k
) y" n" w. W; r/ W. L
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
% d, u- Y. I, o0 y" H3 c( j& M
) Q- v4 a* j) S! D: [0 u7 t& u' T07、红豆
6 e& _" r8 H- w, P0 J. l红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。$ _- T Z% N7 \ i k: R* }
& w6 C' q) |" ~" g; P8 Z7 n) l
08、胡萝卜
/ |* C3 Y+ Z0 \& {( H. T- B胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。( ]! T8 N9 V- _. h1 o$ V) [
/ z8 ?/ i- `/ L( @09、山药
$ x0 \+ R- B1 D2 ?% M5 ~山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。+ O G; S8 Y0 G; r' s7 J" s
( s2 u8 Q2 E0 q* U10、牛蒡 & ?0 X# l& L3 C' V5 ^2 h+ Y5 ^
3 Y" c* ]$ D+ h& x" E. I牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
/ G: }7 G# \+ a) x% Y11、芦笋 * S& s/ I6 I! s+ o
1 j: f+ S/ ~ r1 F/ Y0 m
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
3 g( w; m0 p/ @! V* t/ j5 C* [2 y5 |+ q- r2 F6 Z! J
12、莲藕
0 r4 g4 k& l6 C# K8 ?) a( v% O0 L% ^3 {( x1 W. m4 @6 _$ \8 S' `3 f3 I$ n
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。/ p" ~6 f. Q* Y4 q6 x0 @* h
; F/ U( p% P7 y, v13、白萝卜
8 |2 R/ }- V& e& `
3 }$ k6 I% S/ f9 }! v5 Q萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
# S4 n5 Y3 ~/ \7 i9 e
3 A" D9 P- }7 C. g- W! n# i S14、山茼蒿 ! _0 Z9 S N6 Z6 B7 c+ y
0 `* S3 [ J% {& n* Z
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
/ d. x: k# e% y$ I. F' P
2 v$ L, C. _- k9 b15、地瓜叶
' E! a, a h D: O6 G& [
, H* |8 Q% |4 a9 c, x地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ $ E; v2 Y: G5 D, J+ j6 Y) `. {
/ y3 x6 L4 }0 _
16、萝卜叶
/ y! l5 ^* x/ \5 x, r+ v. Z5 Y, ?5 k, T! I$ e6 d0 m
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
4 b) {( t* \6 }; C2 Y, m1 v
& e& Y1 V& B: Z+ M. d2 ^17、川七
5 J/ A' A5 b# P/ \ i3 k1 ?* m! N* R: Q$ z9 o! W! p- c; v
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 1 s" I$ } t% B2 c- s
( [" A8 X8 F( f( f) ]/ C# O' w* P18、优格 # w7 Z5 d7 I1 B' W; q
' V1 k* I1 F @优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
+ g' g, @, q2 [3 T; u2 q- V+ v' q# g, [- D9 A) e
19、醋
$ j% y! m. [6 u% T7 @7 i* k, n2 ]2 ?$ b3 Z% u. ]
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。, o2 F1 V& E" Z$ f- J" b
% Z8 Q2 _; n( I; \7 \ k2 D3 Y" i
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡