|
|
01、地瓜( \, h# r! c3 S
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
# [5 `6 W( t7 R5 A+ I6 {5 q
2 [3 r9 w0 Q0 @5 [02、绿豆
2 d% P! K+ R5 |9 p' Y* w F0 \8 f% \* A0 X) f: K
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 0 I8 I$ X7 B5 F
$ i/ q( `+ p0 d7 ~. }03、燕麦 4 F9 d( a/ c; g+ v6 d
' v9 l7 |# d. C4 Y5 G4 F燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
, h' U/ w" K" Z4 Y) Z$ }
) i$ o2 k- u6 O; T, G+ K# D8 B% q04、薏仁 ; H# D+ _# o) `5 I% w* T
% a0 Z( `+ o; ?$ h
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4 l1 m( Y: a# ]" Y
* v {+ e- @8 B# Y4 _05、小米
: | N1 e! Y7 F8 X' O
! Q5 o0 u" U1 b小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。" U- c& ]8 k9 Z8 m
3 n$ x4 s$ x! P0 s7 n" S) [, Z) s+ F06、糙米 , G% B0 k5 ~$ A6 z
) ~/ r4 c% v7 U
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。# y- O) Q. ], G: I1 D8 D$ G
9 p& D, p& E/ q$ t4 e8 D07、红豆6 D# P4 Z" F( @2 [7 x) d; g( i, E/ Z
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。5 v; \6 P7 ^* W5 N' U" @9 A
; G0 D3 }3 o8 U( i9 J3 }4 k08、胡萝卜4 F" I0 E1 L) V$ B. ?
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。# C! E- {& q7 @7 c+ G5 q: F. N
& `0 N- t" s5 `5 V2 S
09、山药; _) u1 g5 Y4 A d2 ^
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。6 b6 Z, h5 l/ Z6 }
/ m+ l3 k0 k; Y1 Y! i+ x
10、牛蒡 . b# R5 k8 r6 P. ] v' @1 j# n7 i# K
1 G. g3 C9 ?' D2 h, N2 K
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。- F1 b5 N9 G0 {/ v1 H
11、芦笋 9 {5 {' d9 c5 P, [: ~# s0 P
! l! T0 Y0 p6 d# @! F$ A8 }
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
* g0 N0 s) W2 a- i3 G
1 _! k4 q2 z* }5 d12、莲藕 ' Z& A' ` O. i, |& w
/ K( e4 V6 M: H+ ^6 D- V0 E
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
! U7 K) ~ b# R: q7 I
/ z* n* _4 _1 ?3 z13、白萝卜
' K* _4 C1 ~" z/ P6 |
9 d5 O u) A7 w0 s. |& T9 m2 K萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
; B0 H! S4 j5 v, h. k: ?' o! b$ ~3 D# W5 j3 G+ ~- \
14、山茼蒿 ' P6 ~! E* f" P3 U
' B2 n) t5 q& U# P: B1 E% z山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
+ k1 {3 d+ T& X
( j- O7 |. _3 S |. @" T15、地瓜叶 & [% @* E8 V8 ]" m+ K
7 }* P% b& O0 s" `( Q% e
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ V1 ^ t$ D- \1 a! H/ Y
/ |+ F% t* u* b0 ]- ?6 O6 E
16、萝卜叶
/ {/ K/ {# d- }7 C
2 h! g' \# `) B; F$ j萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
; W; V& I a$ c' G
9 ]5 }$ z2 K) g7 e/ p17、川七 4 q7 q( Y! N; i( c9 Z. Z `
% G7 W7 ?, M# Y! n川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 2 O7 v# o, d4 Z' i
9 v: y( x" Y+ X. h
18、优格
$ d! b! s6 t* c* k0 n3 j& k& |- {! ^4 b7 x' w3 B
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 & K# M6 w; A, o( Z) n
' Q; g3 b- z/ N1 Y) v8 W0 D4 g
19、醋
: ^* ?; Y# }+ q6 B# F0 H" B
9 V5 K% q9 T; A' O+ O8 m醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。1 b2 [$ `8 N% P/ i1 ?
) A: Q$ S) M8 E9 N[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡