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15种可调整身材的食物
' L! ^* h9 W. X- u4 v+ N1. 紫菜
+ I/ k7 _; X: b. G, l" p' l) P# D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' I8 ~3 L( E+ E! h/ T6 X
2. 芝麻 4 Z# e; y, g- A, @, ~' H( m+ K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' a9 n( F- e2 e; g3 N5 U
3. 香蕉
" `9 I! H$ q9 E; w8 w/ z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, t* Z. r% a) n# n* e4. 苹果 9 I | A5 \( B9 t" ]% K7 s0 q8 `* |
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 I9 P6 T3 B0 R: R" \9 G3 P
5. 红豆 % i1 `/ o; {/ J9 n( k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 {1 [" X: ~$ a! c, R
6. 木瓜 0 k+ i6 u5 p. f7 }) Y) V ]/ ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) d) S* h9 N. v7. 西瓜
# E1 f0 f/ G3 V3 b9 E& g% J& L* f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * Y4 w. v2 t. P% j# e h6 ^
8. 蛋 4 B# g* Z9 y; {% n0 ?+ y. u
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 J$ Y0 u4 K. p$ s$ L( h9 [- m8 N9. 西柚 0 ]; c3 `; H' p# m \- N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 ^$ {3 X w6 ^# s6 c/ A4 p0 {" X
10. 蒟蒻
) k+ W; Y; @, `' V9 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * k# S3 o& {& h- y' I. [
11. 菠菜
( _, i; I5 F+ h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 F/ t; a: I: j$ _! u. C8 g) r12. 西芹
. o9 l! M5 a ^2 l: N( J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ W, Z6 d# F/ S1 Y4 E" O8 R13. 花生
4 `" [/ [1 \6 R; z# O# q6 z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 Y/ `7 v1 B6 ~& G0 U6 o
14. 奇异果
, y+ p6 E( ^5 I/ z) r8 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # p. |5 ]# c" m# v/ I3 Y- e
15. 西红柿
. H; i& ^( a# {2 g" ?1 q. G& a- q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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