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15种可调整身材的食物
) h# B0 _3 { U2 o1. 紫菜
* x: z( f: O! W2 ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # O, v2 ^: q4 e6 }; J
2. 芝麻
: P* K7 i+ D& g) s9 y& @. P. H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; F8 O' r# k. y7 ^
3. 香蕉 1 K* e3 ^1 n7 z# K+ \. S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 D6 C0 |$ e F, z% a
4. 苹果
1 F, I) W8 a, W1 B; {5 y' {8 Y N 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! s2 c5 H R- k X7 Z
5. 红豆
+ ^, o4 C/ O. c* s7 b8 S0 U | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( ]4 m+ C! S7 w% |5 C. b3 u
6. 木瓜 0 z) U4 J% q* f& _; e
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 x, w2 m& D7 @- H7. 西瓜
5 N# y s8 |1 P q3 R n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
h4 q( l+ A5 \9 I- [: b; P8. 蛋 8 u( A; ?3 e& F+ D1 h: _
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, |. i" [, ^; s+ [, y# R9. 西柚
* ]3 }, c2 X' q' O. F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: h7 K7 T4 U4 s9 E3 a0 j* F8 Q10. 蒟蒻 * l3 u9 E. N- O* q' D( Q4 \, \* X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* {- I0 t$ H5 N$ S9 ~4 w11. 菠菜 j& g! b/ Q( q* M& h+ @+ L. u3 h9 q1 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + | V I5 V5 o0 Y- U) m
12. 西芹 ' i5 D" n) n7 K* s" F, L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 @9 I( H7 N9 L& p( H' {
13. 花生 ; Z3 w* U; N+ x! e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 R2 E, F% l; Z14. 奇异果
w+ X- j" {1 I2 `" b8 t% C: s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% S M. z9 p. {' {, e/ y& Z15. 西红柿
7 U8 |# b3 M; F4 ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; a& `/ g( r0 n2 f4 r. r
& M$ ?, \: k; N4 W, H! U2 D/ i- h7 ^! \7 u0 D' t7 p4 _
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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