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15种可调整身材的食物
& ?$ @8 Y, ]# U% g4 I: C+ D) [) O) ]& _1. 紫菜 ) r' [5 @/ q: i; l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 F- @; o- n& j2 j, x5 f4 G& ~6 Q2. 芝麻
$ v, d0 r) M9 z) _6 `9 Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 C3 N3 x1 \- g6 I4 ^" j, L1 q7 \9 M# ~6 X
3. 香蕉
1 ?6 \7 G/ f+ o+ p" Y, T6 d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- d# L8 r! c( O$ g0 Q. X4. 苹果 ; \1 N) S/ _$ H9 q# m0 s7 W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : {4 s; q. Q* c8 ~2 c( t. C3 M
5. 红豆
4 U5 K' H5 J. Z9 m/ k1 K7 Z 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 e" T, q* D! b. P4 M6. 木瓜
3 q0 c' p" y5 ?3 A' {( T6 `$ P4 w 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # N: B$ [ r! g) @) z' l
7. 西瓜 ) W, j# l. f5 {2 v0 `0 a1 f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 w5 W) I% n; P/ c4 }3 L
8. 蛋
+ f! P/ H. U: N7 g3 ^; Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* w! n. g3 W. T" v. J' j/ c9. 西柚
x. w( N! ^& q0 z2 X4 b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " d8 ]; n9 ?8 }7 q- i4 W
10. 蒟蒻 y9 v, t: E% h# V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 z t5 _6 R6 Z+ w* D11. 菠菜 5 e$ n. u* _- z& c7 g6 Q8 z) E* p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 z/ s0 I. k1 I/ I( Q( D3 [12. 西芹
- V1 r8 X- F# z/ M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 p: a2 i1 h0 {: T8 i& a; i13. 花生 & r( b& l1 ?8 ?' f& w% F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 z0 L, |0 h, i4 C% B
14. 奇异果
7 _" f8 M' ~8 h$ o 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , F+ O9 e7 i4 H' ^8 S
15. 西红柿
; E1 H2 `0 @0 d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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