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15种可调整身材的食物 ; F7 q" Y2 a2 W0 L, f
1. 紫菜 & J Z" @% u$ Q% P9 R$ S2 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 U( p! X9 y+ F9 f! y2. 芝麻
) [( E' s8 C4 t/ T+ C9 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 H+ z {9 W8 x. L1 O; A
3. 香蕉
+ H( `( u2 H$ j9 | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; ?& x/ N o6 C5 u! e8 [4. 苹果 ) Z: {0 y0 G/ F$ U; L1 k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 ?. q' V6 G5 ~* \" V
5. 红豆
; U5 ]" i+ I& S 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 `- T! W9 q3 T# \! X0 s6. 木瓜 ( T/ I, ?+ H/ l8 Q3 m( p# Y# [( F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% w. E$ i9 A4 O7 I% s& U7. 西瓜
, w! `# C# u! n$ z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 [5 J! E1 ]4 X
8. 蛋 ! h( \2 V( h& x6 D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' K q# N5 ]; {1 N( u* K2 A$ E9. 西柚
6 J. z4 N1 N# \3 b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 ]1 l2 g# N# Y9 B& a' j9 D10. 蒟蒻
# f+ r, d9 Q' M- P- B7 \7 D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 d+ V* S2 r1 g8 v8 k- E
11. 菠菜 8 \( l: K$ c& j( D$ C' q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* I; G% c, S) n: m) y12. 西芹
6 [" s1 O; m- E1 o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 `: H5 @8 e4 X+ T1 b
13. 花生 ; z! i6 M, v4 y; c& f% [1 u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 D- S6 e4 T& C9 v& Q3 K
14. 奇异果 - O2 I6 ]; N1 }) ~; c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# ^7 R( [! u0 Z; R B1 {0 s$ A& j15. 西红柿 : D* \ ?2 z- g8 L' }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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