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15种可调整身材的食物 / |6 c4 a U* \2 I e& Z r( A" I
1. 紫菜
1 g) ^+ F4 N, A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " U# ^& {8 X6 o, q, R7 z
2. 芝麻 " t. v; ~3 j( ]/ c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ n1 e* Q& M, |% K3. 香蕉 5 W m' L( b1 O7 S1 r, y# ~" ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * n9 \" `; J( \
4. 苹果
/ A* \+ n# x- B( R. I* R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 a, R, i( O* \3 n# z
5. 红豆
% |! q- h0 e( L$ v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 x1 u3 Z! z' Y% G* Q: r1 Y. E1 ^
6. 木瓜
" b! r& }3 i. w+ h7 e. i- w+ J 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 w6 ~# t9 u* ^# m( W
7. 西瓜
6 I% t! q3 B2 ?& `# ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 q% F/ z" Z( F$ J n; _. O, S8. 蛋
! L' i$ Q7 M5 t$ T, O+ [& n 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 p, M- g! i" J2 }9 G7 `9. 西柚 $ Q I) l% ?+ |% c5 t! T2 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" t7 g* M% k) Z ]% i6 ^( y10. 蒟蒻
2 n5 I; V" N$ r) e: n+ a7 W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. a4 w, V* ]+ K: I/ b11. 菠菜
) N# X0 J$ F. j3 V% ^: ~' t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 z; q9 a/ l2 l/ v! X3 |5 v" q12. 西芹
, y6 r5 h9 v( ?8 r7 r: Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* n- e* E' j/ U+ C6 G13. 花生 3 M7 `" Z/ p% X4 L* m, T; Z6 ]8 f# X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 }7 T9 E: ]+ L8 H
14. 奇异果 6 a/ s. o* h5 N5 [7 H, c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 ~, T' ?$ ~3 K: v
15. 西红柿
/ }! ^ x3 _$ j& e2 h" L8 [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# d8 r+ y+ h2 _ k2 U- R
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" v) q/ @7 ]6 _. n( G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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