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15种可调整身材的食物 9 v1 i4 C" ]' u1 e1 t [( @
1. 紫菜
6 X2 Y$ ~ s4 b+ x, e! W5 r' `5 q$ _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 k2 i! x) u9 l% U0 ~ B: q. H) A% i
2. 芝麻 & ^* d/ r- [ D$ X9 U! h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& r. P( X T" r: p4 E0 w3. 香蕉 ) [9 [$ f7 A- b" Y2 S* c4 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 w6 o* e. ~1 @( P, ^8 U4 z y4. 苹果 * z0 k! B+ n# x1 D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* v. ~5 ^, }0 @* W5. 红豆
]6 h' c- M0 _1 u; q8 K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# `1 Q5 w& @( c6. 木瓜
* Y' U; b. z1 R& D4 x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" _ O( T4 ^" I: g( F K. ]7. 西瓜 ( h" D% w( b& G' v5 o% p) R- N2 X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % K3 J* A2 r1 _. H, ]$ C! y" v( W
8. 蛋
6 k1 |& K: Q1 i( k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 ?* k8 {. [ w7 b# n6 A; g2 O9. 西柚 + h! k2 Z' g" _5 X6 e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: `: I; [5 b% H+ ~10. 蒟蒻
( [+ [* P. s- a8 S 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& }! v/ Z' Q5 b" B11. 菠菜
+ ]! L* B* h! d) p) D- T c$ n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ v, f1 B( [& f* C$ G* N12. 西芹 ' k5 g: T: |+ J2 z7 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * s9 E* d6 P3 ]/ a
13. 花生
$ t! j1 N1 L" Q5 n9 M5 m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: [4 d4 p/ a h) @14. 奇异果
: \5 E: u1 }% h! T( P/ w3 m: H0 r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 H! g2 o* d C8 V% e, H1 V% y& _
15. 西红柿
( h+ [: u* o6 G( Q A1 b7 r$ g' O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 x. ?; {# \1 M! M) O- d
* c0 `2 k9 v7 i# n% U. i, I/ I9 L0 \. w
K( k+ D Y9 X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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