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15种可调整身材的食物
9 e0 e3 g- m, Z1. 紫菜
! q" h) }0 k: O' l! t4 e% ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 y$ ^% D9 b$ ]" V2. 芝麻
& p: G, e: X! t M1 u5 b- Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" U; D6 R$ h3 r) m- F% j3. 香蕉
3 y- w; I% O5 _1 \0 f2 p$ p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) u0 ?7 b( P4 y; ~$ u4. 苹果
1 a- x' j. l" Z$ t9 O 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 I. v0 R1 B+ U
5. 红豆
) ^$ n" u8 x- v4 G7 ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) `( F9 k: }2 j/ N; R, T- Q" z
6. 木瓜
4 G( \ y, u! y) o2 k# Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , }& X4 g/ p' k d
7. 西瓜 . U! K1 }* `/ B; e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ E; t! n7 d" Z6 C1 [8. 蛋
: G* ~" ]/ ~2 s* }) Y: O; E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 ^% Y" h5 |; f! w& ^
9. 西柚 5 R5 O- Y! P6 ?3 K/ c; E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 k. {- C( @* f- F9 c10. 蒟蒻 ; O) O$ [. M" C+ u7 T; T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. D! v5 ] E0 T2 b- |+ Z6 o" g11. 菠菜 6 z- Q( a8 i2 X7 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # ]6 N& |1 C8 w
12. 西芹
6 n; o1 j4 c0 h1 S7 g! g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 p3 t/ j9 g1 A
13. 花生
1 A0 [ ]2 ~, ?/ u# a' w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 v% `. }. f3 z' L5 h6 m6 A2 q14. 奇异果
5 s5 ~5 V* }5 S& C" k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 R# n. A) M# O: [
15. 西红柿 * D) ]; y6 K6 m. X5 N* n$ B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 v: T0 P/ W. ]2 L5 O5 @; O( Q4 F
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; \. n1 V& z. H( t5 s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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