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15种可调整身材的食物 ) x) _2 x9 f. I
1. 紫菜 - j$ y4 K8 @) s3 f: @) f, I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- `8 A& }7 `1 L8 r- E! w! F2. 芝麻
% |0 p/ T3 c7 y$ i. ]0 l$ m- G8 [7 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 q3 ]% c) F& M2 D, J( F$ p4 L3. 香蕉 / V# I8 ^; G" j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 a3 D. b' u ]; m" w( V
4. 苹果 ( [* L9 D% d: [- ]" x0 H/ s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, F$ h/ @) ^ N9 l. M& [' I) x, d5. 红豆 2 F. c A8 {. N4 K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( u* F" R7 @0 @* n; h r$ C/ |6. 木瓜
/ j& L- c/ j3 Z7 {3 u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） r) @" {0 ]8 I3 d/ |# w; Y
7. 西瓜
# }4 Q( B: b9 d' X- G9 J+ X( a' B' p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: \: }8 K! n9 U' P6 j1 H6 T8. 蛋 ! D; N* S5 }, Z- i; P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * }2 g4 \5 y5 k( n! V0 Y
9. 西柚
0 Q8 ^( j2 k _0 x) p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 S" @3 ^. o8 p |4 V* w0 N) ]- X
10. 蒟蒻
& p7 i% z4 }5 B h7 o+ m- Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 x! W( K7 ~/ a$ Z
11. 菠菜
4 c% L6 w6 Q0 ?: K" Y$ _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
6 T3 u3 Q2 N% ?. x12. 西芹 : t* |+ o3 U8 k1 ]! a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 y) ?3 \7 o. N# }7 V% l13. 花生
% }1 g5 I! ^, o, T. y/ Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 e8 ?: b) q& }2 G! m6 ]9 c14. 奇异果
$ E2 D1 [# Q2 ^8 }6 G! U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 j1 m0 K2 q9 R3 j3 ^
15. 西红柿
- S, E, \& z. D3 R; b; h: ] B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ S( d7 U7 E3 [1 `+ I
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& e9 Z) s8 {; _/ M( \3 C0 D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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