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15种可调整身材的食物
4 r4 j- B( `; l' ^9 x4 w" e( y! P. ~1. 紫菜 # _" k+ s2 X" X# A4 ]- u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . k2 E+ ~5 _; V/ p9 u3 [( }
2. 芝麻 & Z; a! d3 B" d& ^7 M$ o: G$ Q& S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 L: N0 b* J6 O: {9 _! Z8 A3. 香蕉
, w6 i$ e; p. ^* q0 ? 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. T5 M3 y+ G+ T. V4 V4. 苹果
* u+ S0 Z, W: j+ x0 @6 A& d9 X 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* E! M$ N( X6 ?' }) Q" K# M" l5. 红豆 ! b, U; v0 }. U, {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) h$ I8 ~( U2 e4 `! d0 e% j: F
6. 木瓜
$ K$ i5 u0 r9 V( v' f 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ B! n5 x- A& j( T8 |7. 西瓜 ' w( j: F, Y$ J8 d' F' V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- i2 A( s$ c6 _0 E+ u- Q8. 蛋
; A3 c2 k/ | Q. C9 q" d) O( p7 L 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ G6 z; L& I6 S) n1 n, ~9. 西柚 k! D& d F8 y7 l. k; @. I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 ^, ^9 V: w- j$ `& o
10. 蒟蒻 g" F) a6 v2 ]- x+ z1 U, Y; Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& D9 M! B- a3 p( ~4 t, G( _11. 菠菜
5 c+ P8 P/ T# c( Z3 c5 u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 e0 ^% a+ h, ^: {! N
12. 西芹 " l) g. |( U$ }( ^5 I7 M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 f9 L; \" f, Q7 Z- i, |9 t
13. 花生
6 T, U+ r( ^: I5 L' M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ D& ?+ Y) `% U; S* j+ L0 C- z14. 奇异果 1 i' L& b+ v6 J0 }4 H# ?2 o
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; J+ C' d2 D; W0 [* H8 [15. 西红柿 ( Z, T- s: f! c+ n! N: m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. V, i+ f l" |; z* N1 ^$ G) @% o/ |* O% x. E' M* K0 k
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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