|
|
|
15种可调整身材的食物 7 T8 p$ t! E( ?1 ]$ B/ W. C2 Y
1. 紫菜 , l Z6 b2 C4 g: `0 i" Y7 N; c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( ~, X! Y# O1 \, N. `
2. 芝麻
9 J9 D$ O$ B5 v* d4 C; ?8 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, a. {9 r* O# f. B3. 香蕉
0 z, B. [) k0 D2 B* t: x, l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 Q- \. b% b! c/ @* g4. 苹果
2 c1 O; {- D4 ]" Y) [# P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% c: i; C- w5 C5. 红豆 ; t- g: _) H2 D4 J' V3 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% _9 }% {* ?! l7 ]( F6. 木瓜
6 P) r: ^" i6 C# h" `2 S+ u1 d& Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) I& ^8 G/ s( ?7. 西瓜 & \3 d. E0 A! u0 q5 \' W/ ~) E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 o6 v1 G3 o8 U, F3 r
8. 蛋 # {7 g! F6 ]& a9 ~. C* H. c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 _ @7 f" k) V$ ?5 y, D/ v
9. 西柚
' b. H( ~6 U0 V; l% _ T: C( Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' y! U% K; F3 Y1 \3 v8 I7 I
10. 蒟蒻 ; l0 u/ C( G7 ]8 ]- `5 A X4 Z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - Y' Q' n- Z; o9 q1 u+ ~# m
11. 菠菜 + J* p3 R6 l" x8 Q" h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. q" o' M4 E2 P) k3 V12. 西芹 ; y% k `# r/ t
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! M8 Z. U, x2 [" X4 g, L) z q
13. 花生 - [$ @# Z1 d5 V4 {" E& t& ]" v; B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; ~& t" \% H2 N Q9 n0 J
14. 奇异果
7 O8 F4 s* a" O% S- z O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ \& m' T: i' L( J
15. 西红柿
' a$ P( m+ J- c7 C# { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
. E" h9 g4 {+ \' A' g
- R- @0 Z, h0 Y- ~
" x6 ]' b6 K) L- S3 Z) b8 \. @3 j7 Q+ d3 o: r( y8 ?/ r
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主