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15种可调整身材的食物 % d" [; R+ ?2 y
1. 紫菜
0 R6 a' A6 [4 v1 H5 [! G/ _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 }6 B8 c7 Z0 m
2. 芝麻 1 q; w- @4 k! a% _" V6 u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ {) Z" }" l$ l) J2 r U3. 香蕉 , ?# [: W' u5 \! d7 p2 C7 @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( ?8 I0 n! Z9 | H9 H6 k# Z4. 苹果
$ P2 @! ~9 J! z, l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 ]- N! X1 e: n2 t8 F" q, e. G! [
5. 红豆 - ]- \7 Y# Q+ ~; n7 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ P1 ^: W# T) u& u# N3 V$ u6. 木瓜
# r5 r1 y( b% w* l! [( m: @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & u# F; I) M7 `. _- q' m
7. 西瓜 m& S% O* l8 k& _$ Q+ w. h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 \1 V5 `. ^5 a( Q, Y. P$ H O8. 蛋 , n& C# W9 w5 j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( V+ B+ W& O7 o) j6 I+ F9. 西柚
) O O5 f6 V- T1 B# P0 ~4 S1 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! P: c, t6 A/ j$ x+ r10. 蒟蒻
5 g+ l; k L4 l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . `. F4 P4 ^- |) u S) K
11. 菠菜 % v5 `% V& T! _% e) t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& R7 u5 q# p/ ^( o12. 西芹 8 N- F+ C( F1 m/ J; |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ ]& X2 f( w. o9 C
13. 花生 5 F. [& r9 H) l' e& ?
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 r3 N) u0 o: |5 a
14. 奇异果
& s, x) J7 t+ g% ~! } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( ^2 \% p) L& t" N0 \4 A" ^
15. 西红柿 , H8 [8 g7 s& A* W' }$ X( }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& i& o9 U7 B( l# p3 R
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$ T8 F T8 l$ r+ Z: V4 E8 M- G% e+ V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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