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15种可调整身材的食物 " z: t' ^+ T& a
1. 紫菜
2 t% o& |+ G: ^2 i, O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 ]$ A! g; t& D* _. U. D5 o
2. 芝麻 , [$ A, J$ h* r' g2 k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 u7 K$ y6 x$ Q& e3. 香蕉 . ]4 T" \" G+ y5 z y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 s, f4 u( t5 |3 i4. 苹果
% l* D/ y" ~: ] P) g/ T y. J% a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . F- t2 W* r/ r+ v, q
5. 红豆
) _( d# I& v% P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 C9 H$ p* ^% y }
6. 木瓜
( K/ b" [5 o/ u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 z+ P9 o+ w" K
7. 西瓜 ( \& E/ k, y8 ?! H. w3 L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' I9 _( `' ^. \/ q: ]8 a- p; j8. 蛋 + p' Q% ?3 \4 d) `" [0 [, g3 U" g$ {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . R" c% r0 v/ d, f: b1 n
9. 西柚 : G( v' J" ]$ A% j ^$ q. z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - d2 [! F2 e' S# ^" D
10. 蒟蒻
$ j0 L h# f) \7 }6 F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ p/ _$ `% d4 B* C* l0 ]! K7 x0 o- m11. 菠菜
8 |. T4 C$ @) F3 |) d2 x% {/ ?( b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 z- Z6 w0 t3 z6 p2 P
12. 西芹 + H; l) j% E5 d; n" F8 w) h* ?* p( B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 z$ k+ g# ^7 H3 G3 m; l3 k3 q13. 花生 % N; m7 Z: r' w: F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 g A# S A4 x5 Y" Q14. 奇异果 8 s8 `$ _0 }; V- R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 v3 n) a) H4 S# u15. 西红柿 / L; n J" {8 g- X) m/ n6 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% j! {) f5 }+ A/ p& A7 J( b: _& W
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2 U+ R! u2 w$ O5 t- K5 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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