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15种可调整身材的食物
# d" g# W- U! y" r1. 紫菜 / }9 c6 t4 T) a& T+ K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( N; p, c) f% W% M9 o
2. 芝麻 1 B' K& Z' j0 W. l
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 l& z( {. k7 V J3 i3. 香蕉
' d1 P I" i3 T% D: o1 y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 O, {! e5 \5 D+ E2 j. q% U
4. 苹果
/ x$ ?6 u% l1 W) C9 N# }% x% m; v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & C3 p& \* N/ r' {' q5 j
5. 红豆 # D) n/ f$ @2 ^7 e1 }0 B' q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. ?! G7 ?0 u# M
6. 木瓜
2 k% \' Y6 p+ f6 d; N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; m2 ~& T4 x5 F0 d( c B; _7. 西瓜
# V* j1 V( \" n& g0 q2 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- L! b. \& G4 @4 x( ]( D8. 蛋
0 L" f) f% D7 R2 B, Y* M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' S6 g; m& ?! {- j2 u6 z$ S
9. 西柚 4 x, [0 ]3 b8 P& N: R# l4 I5 b: o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- d9 i% M4 O( |. S: h10. 蒟蒻 3 z% a4 O+ x% t/ F: u' G
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! E5 O+ P, ?- M( N0 A
11. 菠菜 / x6 w) ]: Y: O( B7 M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! N- ]9 ~% j/ V8 X9 j. \12. 西芹 8 z6 _% I/ |1 m! F! G& k/ F% C! E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 |4 x ?9 l; J: R2 w i13. 花生 ' }5 Y/ h2 [( M) M W: b) L# b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- ~% }! T7 h8 E2 B4 _14. 奇异果 " w6 E; P, r2 B+ [/ [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( Y1 @, f0 k5 z2 R. j15. 西红柿
6 a- C r1 ]2 h U5 @: T) f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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