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15种可调整身材的食物 6 M$ U& [8 B0 u; n0 ]$ }
1. 紫菜
9 y9 G7 G* S2 K* Q9 @$ W! }' W# m% Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / {( T4 ]6 G0 I$ s9 V
2. 芝麻 : U3 k* G1 s3 m7 P$ }3 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: J3 x1 Q# z- E2 o1 @ T( \3. 香蕉
! E! h f$ P5 _ ^, D4 F; k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * z7 ?0 a& p4 _
4. 苹果
2 S, b# y7 T t7 \. M4 R( o6 V 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + d6 I. @9 l2 U: }$ P2 [
5. 红豆 . D+ }' D# H, H: Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* |1 W/ i8 Z0 H: }- I7 o8 G
6. 木瓜 8 j) \1 I1 e: w4 u3 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
C% F% l. }; |) T8 s0 p7. 西瓜 7 G; z( _- q$ e$ G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 N" B/ b' p+ u+ z7 t b7 @
8. 蛋
- x' S7 g2 g [$ x4 d: [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: O3 u; @2 s9 ~) y* e. d/ O. t9. 西柚 + {7 c+ s" `+ j$ h( [5 E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( |0 ^( W8 ^$ P: }
10. 蒟蒻
! ?+ F( _; |. p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; @, j& T; l% @5 x m, b" u: F7 @11. 菠菜 " ?; z9 ]: K# B, C& s7 q1 O7 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) p* o9 o% j/ s12. 西芹
6 y7 i' i! L" d5 v. L F& f8 v& _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + ?" f7 t K! o- m
13. 花生 % ]2 S y- S9 T4 e& W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: H$ T6 B% g/ M9 ^9 G) ~7 V' J14. 奇异果
, c# o& Y" r; k; w& k2 m0 \0 f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* b' e# u ~% M7 ~5 X15. 西红柿 * D$ H) r8 g: D( k/ `2 m
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 @# I( v- d5 Z' C+ V8 M0 S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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