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15种可调整身材的食物 5 J* a& h4 t0 b9 ^0 E" O) H
1. 紫菜
) ]+ Y$ j1 u( k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 n% C1 f: l1 I! M
2. 芝麻 , o7 ?+ A A" ?2 M! @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , Y* C3 b6 \8 e4 Z, |0 Z
3. 香蕉 : m8 |! U. B: ~( g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % g! x1 l" Q! H7 F" E
4. 苹果 1 J, }$ `5 }4 G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 }- [# Q$ W. X& F5. 红豆
2 B- [; v1 N. Z% ~3 f! d 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% z# D& ~; n4 k+ g, B4 u& X% Y6. 木瓜
% w/ D* a* e- }0 k, j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( w* M" L5 q5 G% d# k% z! j4 U
7. 西瓜 * N& [0 C, R3 Y, e! I% ~8 Q2 K
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 G+ e4 q0 M; Z; q
8. 蛋 $ X/ D( Y Q O# S5 j- T5 Y# f9 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! r/ e8 U2 E. W/ [. Z ^9. 西柚
$ u4 W0 t+ |; R6 t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. q+ n. U2 _8 A z10. 蒟蒻 5 y) ]# f1 @9 y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 F$ P5 |$ N. c0 E
11. 菠菜 7 p6 x, \0 U" C* J% n/ v" G/ Y' J
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * P: J, A8 d" |1 a, M: m' f
12. 西芹 - O* U) V+ S' p2 X; c7 e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) b! e' e( J6 C- j5 B13. 花生 6 _ N* @$ N% U# B0 o7 u( @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 o) I* ~; F9 w
14. 奇异果
! M5 E) O, l0 K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 S4 y$ L4 f9 H# Z Z4 U }7 y
15. 西红柿
9 d7 ?2 r4 m$ F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 t" c7 ?3 x0 y3 j0 I4 i9 n% ~
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! f8 x# } k; R7 ^0 u @[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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