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15种可调整身材的食物 ' _0 x# t3 T2 ]
1. 紫菜
- I! ~3 D7 R4 i- R0 X 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & T' H+ Q0 c: T
2. 芝麻 6 u: b @3 R% J* @
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / C/ _) B n: b$ n8 I* e% v& t! b
3. 香蕉
4 |: w* A' w, D v 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 U. x" F: c8 w: S; a% W2 R. s3 t4. 苹果 0 T) t) _$ B+ |* C8 p4 k4 M$ X3 N
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. e5 `4 [( A# ~ J0 R* G6 q5. 红豆
1 o7 A, Z/ J; t( v0 {+ A- m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 P3 T5 {( {$ f( L8 f6. 木瓜 1 {& V& V0 A q- d! d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 }+ u7 g8 K# `+ m$ N& g7. 西瓜 % u1 z% h/ k& `: q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% h( N, R+ i2 [2 N5 \' w8. 蛋
) u& |" l) U8 V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 w$ y: }+ P' H8 ?( F$ y9. 西柚 ; @2 ^4 _" K* R1 `7 d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % K; [& H! H8 o! w* G0 t1 K. D
10. 蒟蒻
1 d& v1 _9 ~# a% ^( m* H& F2 H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( |' ], a. F' h7 o- @; S11. 菠菜
# H* L4 e/ g4 A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! i4 I* V0 I4 K2 [1 S2 |; B
12. 西芹 3 Q. ^' R6 l8 D/ E5 ~/ x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 {6 P _1 J5 g4 x
13. 花生
0 b0 s2 L/ u6 z0 `4 d' z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 v. H+ f7 X5 c9 |# ~5 R14. 奇异果 $ x9 S, `! i7 K9 x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : l* {& G+ p* J6 G
15. 西红柿
( n4 G" h7 e2 H& `# P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 ?' n+ a' f- _% r) X2 Q9 [0 ~& f7 A7 H. v( i5 h0 Y) r$ I- K
f, J& ^; m. I; X; N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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