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15种可调整身材的食物
' T* Y+ f& } Z. u1. 紫菜
9 C& M; ]( F3 ?. d6 u0 q1 V" m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + d! i' \" J$ P/ u# { A5 }& e- H
2. 芝麻
, r5 Z. F7 ?# H! T& X* U ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) H7 U- M* K+ ?* l A7 e
3. 香蕉 & M+ @" u& b& x, S s( Z! U& r
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 u' {2 ]! y) b& F" y% j4. 苹果
: B) t, K( {1 J* P( \) S* m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ W5 j. r( d8 R0 S5. 红豆 $ Z1 d% z8 D; ^& d1 L5 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% ^# b% T; K0 W" x# _$ K( H2 I6. 木瓜 n: s8 ?- G: t) p/ x9 n4 I9 Z# h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 V* d0 l; q& Y3 J: @$ {6 g8 ~7. 西瓜
1 l) t8 }) b0 u% d7 L5 s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 f# `& }7 X, x/ q+ F5 P6 J
8. 蛋 * P' s$ g" s0 X6 Q9 e9 v- p; X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , a/ P: |# Z* D( \, S3 P! R
9. 西柚 # Z( c% n' U$ L4 d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! s+ z/ b) H. X% x) I h j* H1 f
10. 蒟蒻
6 W% X8 n' ?; y2 v, ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 S2 w2 ~0 i% k+ g Y& Q3 l" \
11. 菠菜 ; u' ]$ ~" i3 I$ }1 X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 V3 }4 e, h+ }! B# M3 N- u3 E, B
12. 西芹 + D1 x1 O- u; S: d, [2 n* b* g
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 }. R: P6 ]% i" e1 N0 Z+ [
13. 花生 4 ~* l/ t, x, t
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; W6 l: y, @& @' Z- @2 F C
14. 奇异果 ; D: b+ T& `4 F* j% O# @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 }0 W5 b: M2 P% g" V1 O* g- {
15. 西红柿 ! N3 Y$ b8 U* C `) o! W7 F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 B! i# J0 O$ a1 T. ]
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, `0 _( L0 b6 U0 Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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