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15种可调整身材的食物
4 o* N5 ?7 Y3 O3 w: E9 _( Q1. 紫菜 ( `* \. |1 G! @& N! O
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' ]* n9 `1 f- D0 n7 D2. 芝麻
4 Y7 f' z2 n% C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 k1 s/ k1 Y& y. ?) N% T
3. 香蕉
5 p& n J5 D6 G* s/ l/ i. o* L; L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 c# _- [ H( B. p4. 苹果
. ]1 Z. e* |+ u- t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( f9 H0 H& ]& W
5. 红豆 $ h1 n* o9 C- e2 _( H; a( b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ b, f# ~6 V) Q$ z% M' b6 F5 i Q* o6. 木瓜 - I) ~& z/ W6 _4 m; m& i$ T% b. J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 Y- T/ \; @0 q; l( {0 l7. 西瓜
, x |2 z' x3 y! O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
4 a) ]( h: a, N6 A8 Y8. 蛋
" h& o9 @# A* d* }" z% l! C, q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 N) f; q b: G5 x
9. 西柚 2 M) [4 C O* G3 W1 K8 X% w7 K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ _( [& H4 H; w- Z4 }10. 蒟蒻
. ?& }5 m `, \; b# I9 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* q0 L5 V ?1 W( _/ o* L! q$ S* Q11. 菠菜 # _5 K( M- r9 B8 X9 @) o. L, A( j" ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( e$ O# z7 A$ F% J- o, u12. 西芹 % I6 P5 i, a. \# y. F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' Y K2 ~% P# \. [+ c0 t) e13. 花生
: g( C/ n7 G, u' _- ~; b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( s) M7 s4 K7 B8 P" F
14. 奇异果 / ~9 Z9 |1 ^6 V p0 _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 @6 _5 G [) q1 T6 u" k0 u1 ]8 [15. 西红柿 , x) ` G; t0 [( @7 w& ?0 T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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