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15种可调整身材的食物
, m0 x9 a7 K1 ]) `2 l, [3 {1. 紫菜
) u8 P- b3 _. a/ y& v 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - n* A, [2 f# e( d+ M( c/ {4 Z0 A7 ]
2. 芝麻 $ F# U4 @- P' r+ w7 h% e" F$ _* Z% \' ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: u# t Y9 |( m- D8 B3. 香蕉 6 u. Y0 X/ T& A4 {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& m6 G3 J; Y) F" {% b4. 苹果 , v- ]9 M; \, B% Q- }9 [
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: {" x# B! S' n* t0 L5. 红豆
. l C$ t J! X/ G& v9 z7 W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) w, z: P! L9 O7 y
6. 木瓜 ) v- V1 d4 k) T" i4 s
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! Y; H* ?0 A. {- o7. 西瓜
: R8 A+ M0 p6 C: L3 J4 C* I. K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 R0 X5 j w9 k+ x+ A. p7 X
8. 蛋 4 ]/ g" R" A. W+ W7 }
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 e- c/ M2 K P$ C. @# v9. 西柚
) C( T) ~6 U: \) ^" s& [$ \; I- R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + D; }* M+ V' Z
10. 蒟蒻 9 S' F- T" D* z9 r3 o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - V: R% r4 F4 D
11. 菠菜 6 O& R. z* p. W% m1 u$ [) x
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 a v8 ?3 i9 q12. 西芹
5 \) N/ U6 W; j i P2 [' p" ^9 G4 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - ^ u: y4 D" D+ }& Y [
13. 花生
: j: s% W+ {/ P/ P6 k3 [0 L- V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 N& i$ u- j* M. [. w
14. 奇异果
. P* X* J3 F9 X2 b) ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' z8 e8 Y5 X, z3 E r' l
15. 西红柿
( a+ ^2 b% E" _8 N& w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! Z% X) q4 Q; H( a3 C3 S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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