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15种可调整身材的食物
2 |: b" t; Y$ g1. 紫菜 " Y+ p+ y9 ?) Z) D( n! p; z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 g. w6 g) `7 N
2. 芝麻
2 @+ i8 G- y4 b4 r4 a$ f$ u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % }. [4 x- g- J
3. 香蕉 - U& l! L3 i* \8 h0 ~9 D0 o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * L5 ]( b. n: G6 ?
4. 苹果 / Z' S+ K" U- p$ C! e! x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 Q7 _9 Z; [! V" D5 b5. 红豆
& Y4 i( |4 Z! W 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: _# P4 @* Y$ E+ \& f: e1 P
6. 木瓜
1 V q( w4 P. a0 m) V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" Y& ^; n8 b- Z: k$ y( B7. 西瓜
: W' g' J0 e) S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) N$ Z' V- V7 c9 Y" B
8. 蛋 O g7 z' o, W$ W+ ^7 p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& _+ k `: m% V8 x! Z* I: U# j9. 西柚 M$ I& m1 b4 `( O0 A& a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " v- p, w5 p5 Q# k1 H! r+ `
10. 蒟蒻 5 D8 \1 D$ U* v6 W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 v3 R+ O- E% d- B' \3 {2 z
11. 菠菜
. p: R. G, E+ }2 V# J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 l. [3 n5 J p h% j0 _5 I( w5 H12. 西芹
z" z3 ~. {2 @+ H/ ? b8 Z8 @ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ ^% ?. w- S5 Z) D0 n, o7 ~13. 花生 4 W* T2 L% J/ A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + I$ w( V5 D# H: r4 `: W3 q
14. 奇异果 ; Q# O5 L- t5 l2 l m: q( p$ G9 f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . Q, Y% y7 b6 P7 W/ s: D
15. 西红柿
" v6 I: ?& r& c- O) l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# B5 y* B3 c" g; {% e/ g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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