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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。7 ~/ b0 K8 e3 `4 m! a! a1 k( X( Z
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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4 [8 ~/ l7 W  T% z2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。1 z8 t8 X0 l2 ^0 ~9 \
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
$ C$ l! t9 Q8 z* l4 y! G# ~4 B) s4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
# Y/ w3 u# P) _" J5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
7 C' V9 S  V5 k3 W6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7 n( t6 T, e  W+ j- d, V7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。7 [. x; ~" D$ j; t
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
$ A5 g6 T6 C2 B, W% O1 D9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
+ M5 o# o& \, g/ r) O- L- q6 R10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。2 u  J; d+ I- }1 _- d7 @
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
9 Z3 ^6 g1 N0 ?12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。) c6 X$ \7 }2 d
13、天天喝水八大杯。9 W0 N, q) G! n& S# I2 x* j
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。. Y* k' N, J% K& K+ l
15、白天多喝水。晚上少喝水。8 b" g$ K$ v3 A
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。, w% P! K  I. h  v$ ^
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
, Y- J' {4 V% B: V7 a18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。. V  c1 _+ ]% L1 g+ S7 r* I! @7 X
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉6 @+ Z9 }2 o0 U1 W; e
,樱桃。6 f  R3 G( ]2 c  v. z9 G
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。2 O2 Y6 F8 a/ J4 p7 g
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
. J( C  Y4 m- Z* T1 Q. B9 P9 W& n" l  i. n22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
  Y  m( P& Z- T) X. t3 t- Z23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。% j, [; @$ J9 W* K
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。6 c6 X2 d4 X2 w' A! M
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。$ K1 C/ o) M8 ?2 `0 U  A$ A1 W  t- s
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
8 Q. J  p- u+ I+ L9 r  p; O7 X27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
( W% T! Z$ y  q' [0 F28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。1 o, @4 }  U" ~. K! c8 q- f& T, x2 ?, E
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。3 ^( `1 i  y1 [! Q, f5 u
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。( A& ]0 T. ]+ D) ?) N% m
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。- Q5 |( p% q# L6 _& o
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。$ g+ m# j! K( o/ H7 C
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。3 L* }& I8 k( k0 y
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。; a- m0 u; {/ s: j
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
6 J$ C! q! ~1 F% F1 F- r36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
0 d+ `/ _& i/ {/ S% p37、不抽烟。拒吸二手烟。2 o( @, J. w! r9 o
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。3 p2 b, I: u6 a7 i' X3 Q
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
* N% w$ y) c8 i40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。7 Q0 B5 h/ T  P: a' _
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。/ o5 L. n0 f) O- o4 F& s: a; V) ]7 g
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
8 R3 r0 M( x' m. F# [43、维持理想体重。不过胖。* a4 z+ P6 r$ @; i( B* T
44、保持规律的生活与运动。
  m8 ?9 d* d1 s8 _$ c1 v45、保持轻松愉快的心情。& z6 f, b# q' j. E
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。$ Z2 ~  n3 }, o% r* R; _+ H+ x
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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. Q6 p* T+ f( f, f! X" K2 n48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的- @, u0 y2 D# }; s7 P* y2 {
康复有独特的效果。
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4 K, ]& W3 G4 D1 E; n1 B7 b49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿9 E# R4 \  ?3 u8 C
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。% g# L* n9 V+ b) p- R

5 F; q9 n- W- x9 T1 e* X+ x50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
: Q0 j6 w1 e* m9 v" S" G, B3 \部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。8 [: F0 ], E; I

& l+ \$ V% n$ A0 W51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。( R+ B. ]" A7 o& Y3 e

& s- c6 P8 W6 }7 f4 S2 x52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放) S) r7 S9 z% P  g
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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0 S! R' `9 I( P' M53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
9 c3 u5 k* w7 _1 K食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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3 E2 M! v" R- m5 a/ l/ r, e/ l6 @54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护, y- e8 G7 `3 C7 }* Z: {) c
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
9 I  `8 s- ]3 q6 Q% ]& b下。5 c/ X8 @# M' F9 v& ?( x2 A
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感- F; T& Z: X" V; i+ G
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据7 F! ?0 @/ z0 j$ M
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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# R. v8 ^' `, R# ?: h' t( _57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
4 H+ t6 N2 f8 n' N) P( \9 \3 W这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
' p" n% Z5 l6 A& D3 s  A3 g, ^,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。6 o7 Z! \, E* I( ]4 ~6 E, B
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  a1 D6 @3 a5 n' w$ Z7 N58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心; [  f% o/ L8 Z
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的3 O2 L" M0 v0 m; x4 q; J1 z
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
2 c: |$ b- I2 J  X( s2 y公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治$ k- o1 y  ~6 v- D+ M4 T
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
6 e1 |/ q8 P% Q$ c3 ~  g湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
( X  t4 w4 S$ S人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
6 ]) I6 c9 S2 I8 b  i通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 $ y) K; N0 a. o- f6 Z5 B& h
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
( Q: `8 x( z+ ^8 M/ G/ W( ^还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
9 c2 \8 C3 H5 v- P+ M- Q) \* Y、党参、黄耆等。 2 _8 M+ U+ a/ _- l' ]
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
  B2 T% e! U. X) L人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 7 F+ A4 T7 S2 k$ N* X
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身8 f- `! ^9 [8 Z5 o3 q
体内热,损伤到人体正气。4 k8 O; g  z4 k0 q3 H

) ?3 L! w! }9 q" M) @# u6 K
% g5 `4 Q' j& {- R63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
  S% B  F& U5 G, D,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
6 m) d% B: a1 w0 F$ j5 E7 Q味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
5 l' }8 }' }, S( ?% L& z脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
& n! B* ~& G) B. {7 S. {助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘1 S- X9 R# d1 M( {9 y, Y* z
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红, }: X: `1 r0 F0 a- D& p5 d7 i
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物0 L! `# y( d: y4 B* G. v
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
, P3 ]. `, p0 [( s  q. z* N3 }! ?0 O. Z2 F) F6 U
65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
; f, I+ P# W& a葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境) C- t8 T7 O$ H# R
下孳生的病菌。# u. b1 S  t% E  _* b7 O
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+ U# d, S* b& ]; G/ i% w3 p6 Z66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些' [! f" W8 j. \- f$ J. M3 w
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠) b1 m- i9 I1 Y3 i
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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