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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。( K3 h3 |8 p% [5 a& n4 ]
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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+ T' |9 |/ Z( X) P2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
& Q: `8 X' B9 V6 C. Y! {& n8 D3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
# |9 w$ Z% k, }: }* h4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
- F/ o; e3 z/ j; B/ A5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
9 T( _' K) E5 R0 d' U, h( e6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
" X: t' w# R# ]$ g7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
: A1 B1 b( T3 y( I9 F( k$ R+ T8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。& y$ ?0 E- W: j; j. S/ Y
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
' w3 o5 E: n! h10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。: N* ^6 s4 H7 q2 w
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
8 v% \3 t- ^& _+ o; Q: ^; j9 x12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。" k, T  I9 W/ Y9 u. \
13、天天喝水八大杯。
+ {2 w0 M5 ~- G! B( U' R' Y14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
# ?9 }, \# V, ?0 R; K) k1 S7 U15、白天多喝水。晚上少喝水。
! H$ G0 q# D$ v3 k( j16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。% j( y- A! P; Q, @$ Y% h
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。- O+ O% x! h( S- O0 b0 W! n
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。. P+ D- z! S/ s3 I. Y0 z7 s( j
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
  T: b+ A' m; \1 i6 U. x7 J,樱桃。# M7 Y3 y) [) {0 k- S, ~
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
$ Y: @3 z  N0 p21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。" M* _: B- I9 A# z6 p, Z
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。- H% k4 z6 A7 h2 b0 m
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。: m- w# k0 T9 k# V' Z
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。$ e' k% Z0 m- E: i5 U+ P
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。( d# G" r4 P" r% L+ n1 j9 ~  B! D" r
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
6 @% v) L9 r8 c& o0 g8 I2 c, Y27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
" t" P7 S( Y: f- O- s28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。$ _. f% k* F( V; q' C8 Q
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
! w% m7 N# S& Q- [2 c: y! `30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。8 J- B" w4 q, ^
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
9 V6 D: p8 C; o2 Y8 b; v: N32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。" p4 x7 C  O2 s! Q: k4 E
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。7 p# o. S+ y* c* X- |, J
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
; @9 l- x- ^+ n5 Z35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。, c  q1 q' z1 X' p8 }
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。. e% Z7 G# m7 P3 @2 }/ V
37、不抽烟。拒吸二手烟。7 j; C; G- g8 {2 a& P
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
5 h) ~1 _( \. c2 w39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。: x5 y* _1 O4 o! U1 f  J
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。) L1 a# U! Z$ G5 V
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
# j1 J9 q# V7 ~; k$ u3 S4 A$ M42、每天摄取均衡的饮食,不过量。! C: E* n" ^: r  F0 ]4 Q
43、维持理想体重。不过胖。
9 g) f9 |, Q) v. M) w5 u44、保持规律的生活与运动。% T, o8 ^+ @- j+ a3 G3 U8 l
45、保持轻松愉快的心情。4 Q3 Y! B: F2 z& F; b
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。9 V( {& F( k5 q: I6 U" o
) ~. c1 {0 c% \8 n3 b( c+ q) ]$ z. v
47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。$ l8 {, z/ k6 J# n: K2 Y4 i' S

: z! @0 l2 X: C3 O7 u48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的" a0 i, O/ X5 G5 e
康复有独特的效果。
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" O5 \2 F1 S  s2 [6 K: Y49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
6 H! B1 Z, G- \! v5 _部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。% _: H. w' c) [8 V2 v' E
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈7 h8 e/ a9 b: q( }: I0 V
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
4 D) p, \. S" l3 P1 A
% Z( m4 }$ }" O+ Z8 E5 D' m51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
& ?% e; Y9 {; h; y# j" ]* A
6 j; b0 M0 y" w7 j3 Y+ `; [* y52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放1 g+ B; S; }3 h
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。  k6 q1 d. s. ?3 G

" {7 }$ _' A! _, _! E53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。! T: b' A* s" q
! H9 b/ \' V- C" U9 d. c
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
/ N5 B9 }: m) t' X$ [1 X食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
1 ]1 r7 `1 V* c6 r( D- s7 D层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一  S7 i$ W6 c0 _
下。* K! o3 k- D( Q. O: S

8 ?. g  [1 s* h/ |( c! k55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感- }  U& K' D; E! m* B
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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: e% [) D% @; I56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据  s* a  V8 }6 ?; X% w& R
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,& c- E0 {' n) p) Y
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
( o' ?  v5 P. Z2 r+ A4 r- J,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
, S: L1 r  [4 _$ u. M- X/ R病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的* W7 k% a  C! [. l' e8 K
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入# e/ k" E& f# t6 m" N
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治0 K" D9 g0 A" l. N

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
! s. D( q, D% D' o( Y- q湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的! a- q8 ?- }1 c. B" y
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
: t" r3 J: L* Q' l2 ?2 S. w通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,, |: W/ A2 {- b4 F' I2 w
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉0 {3 V3 T$ K5 i" G* b# x
、党参、黄耆等。 8 R  @& ?# B! x

$ o" P% X0 N0 B  }% o. ~' [61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
( D" V8 b  u& T9 [. k人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
  N2 A5 N, g+ E/ ?1 M' j体内热,损伤到人体正气。$ p6 m: h8 d8 ]! ]0 i8 V; m
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# o& j9 i# G1 a! j( b' W& C63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
% A6 J$ w1 W. {,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸1 p2 A6 h1 k0 _4 k, }$ L+ V+ e
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及  ?/ Z( L2 W" t( `
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
4 ~4 y7 r" G! o/ B8 u; z助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘1 `: d. N; n/ ]9 e8 N* Z7 {: K
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红. g* M1 W- t. o8 V
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
4 g: ?' i; e$ {, a; _中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
% L1 J8 I& ?, M9 z' V- x: d+ m4 }
65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋( J# |2 o+ i9 H( d7 v
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
8 V+ ]9 |6 X4 M- [: q6 [* W下孳生的病菌。+ R1 z( n/ h& k4 t# P9 n; a

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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些8 H- k* X- s( z- I' T! U
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
& r* a' X( \' f9 q- y: A3 K  |、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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