核桃、黑豆、黑芝麻等富含氨基酸和各种维生素,这些都是头发生长必需的营养成分,能使头发乌黑浓密。此外,核桃中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质,可养护头发,防止脱发和白发;黑豆中的黑色素生成物,有促生黑色素的作用,能使头发保持乌黑亮泽;而黑芝麻中的维生素E更有助于头皮内血液循环,并对头发起滋润作用,防止头发干燥和发脆,长期食用,能促进头发生长,增加其色泽和亮度,《本草备要》中就有记载,盛赞其能“明耳目,乌须发,利大小肠,逐风湿气”。+ W3 k; H% r+ b4 [2 r& ^6 D1 Z
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原料:黑芝麻500克、核桃仁250克、黑豆250克。, Q# u- q+ }) m9 c7 t, A
; d/ d% K2 l. `; J& ~: f5 r 做法:将黑芝麻、核桃仁、黑豆炒熟,研成细末,用水冲泡成糊状,加糖或盐食用即可,每日早、晚各冲服50克。长期食用见效。# _0 f$ i& |/ {1 Y
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禁忌:脾虚腹泻者,不宜食用核桃和黑芝麻。 ( A/ f% [4 c) r, m1 q0 n. B, P 0 h T) X; L8 _5 g$ e7 [. r6 d 以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载. k! r1 f Q3 X6 |$ m